社交恐惧症是力求完美的结果，接纳不完美的自己，超越自卑的自己
心理学有个理论叫巴莱多定律（Pareto principle ， 也被称为八二法则）事物的状态结局只取决于其中一小部分 。任何事情只要达到八成能够发挥最佳的效益 ， 如果非要强求百分百就会失去平衡 ， 过犹不及矫枉过正了 ， 在任何一个领域只要超过80%的人 ， 你就可以成为优秀的人 。同样的在我们心理世界里面 ， 没有必要追求百分百的完美 ， 事事称心如意面面俱到只会让你心焦力瘁疲于奔命 ， 最终为山九仞,功亏一篑！
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追求百分百的控制 ， 在心理层面表现出来的就是完美主义倾向 。完美主义初衷是希望自己的生活或者自己的形象往更好的方向发展 。结果却本末倒置 ， 过分自我压制 ， 将正常的状态当成不正常来对待 。在陌生的环境或者陌生的对象面前 ， 我们总会有些局促 ， 显得紧张和尴尬 ， 甚至会面红耳赤 ， 这是正常的心理反应 ， 我们为了避免出丑 ， 竭力掩饰自己的紧张 ， 压制自己的情绪 ， 最后陷入恶性的固着状态！
由此可见社交恐惧症状态下的恐惧跟不安全感是自己制造出来的 ， 是力求完美的结果 。表现出来可能就是赤面恐惧对视恐惧 ， 余光恐惧或者是口吃恐惧 ， 这不单纯的是性格的内向 ， 更多是神经症的症状 ， 会给我们日常生活人际交往带来严重的影响 。正是因为在我们心里有一个非常完美的自我 ， 我们用非常严苛的标准去要求自己 ， 希望把最优秀的一面展现出来！
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但是当这种过度的不切实际完美会与当下的现实产生碰撞 ， 我们为了维护完美的自己而罔顾当下的现实 ， 我们认为别人都会非常的在意我 ， 而实际上在这个世界上 ， 除了你自己没有人会在意你 ， 人们都会从自身的角度去看待问题 ， 正如萧伯纳所说的一个理智的人 ， 会不断的去适应外部环境 。而一个不理智的人才 ， 妄图让外部的环境来适应自己 。罔顾外部环境过分维护头脑中完美的自己 ， 就会导致敏感跟自卑！
用完美主义人设来掩饰自己的人往往会高自尊 ， 拒人于千里的高冷之下 ， 实际上是深入骨髓的敏感跟自卑 。害怕从别人的眼神里读出对自己的厌恶跟藐视 ， 害怕被排斥以后引发的剧烈的心理冲突 ， 更害怕自己不完美而沦落尘世碌碌无为 ， 而由此在人际交往中伴随而来的恐惧和焦虑成了洪水猛兽 ， 唯恐避之而不及 ， 试图让一切变得完美而努力地排斥 ， 拼命地打压 ， 疯狂的控制 ， 完美的状态不仅没有出现 ， 反而给生活带来消极的影响 。
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【社交恐惧症是力求完美的结果，接纳不完美的自己，超越自卑的自己】意识疗法（TOC）认为问题藏在你的潜意识里 ， 你必须要将潜意识层面的问题解决 。在社交恐惧症当中你要解决问题 ， 不是你的症状 ， 也不是你的情绪 ， 更不是你的性格 ， 而是你内在的自卑 ， 就隐藏在你的潜意识层面 ， 但是如果你能够解决这部分的内容 ， 你整个状态就会得到彻底的改善 。
自卑产生于头脑的过分自我否定 ， 不管是原生家庭还是成长过程当中 ， 当爱不被满足 ， 行为不被肯定 ， 需求不被重视 ， 我们就自发否定自己怀疑自己进而攻击自己 ， 自卑是头脑对比强化的结果！头脑总是让你看到别人想让你看到的或者是自己想要看到的东西 ， 而忽略了自己真正的价值 ， 你过分相信了头脑 ， 你就不会相信自己 ， 不自信是自卑的另一种解读 。
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