秋天爱美，男女吃的食物，清热解毒，帮助排毒消脂，润肤美白
大家好 ， 我是吴医师 。如今我们正式告别了立秋 ， 进入了秋天的怀抱 ， 在这种温差较大的季节里 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 。除此之外 ， 立秋后 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟吴医师一起学习下吧 。
秋天爱美 ， 男女吃的食物 ， 清热解毒 ， 帮助排毒消脂 ， 润肤美白
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南瓜是家喻户晓的美食 ， 以前在贫困的时候 ， 南瓜曾经填饱许多人的肚子 ， 现在南瓜作为一种易于保存、富含维生素的食物 ， 依旧流行在人们的餐桌上 。南瓜中含有丰富的果胶 ， 维生素 ， 常吃的话 ， 能起到清热解毒 ， 帮助排毒消脂 ， 润肤养颜 ， 有着促进大肠蠕动的作用 ， 南瓜中含有的氨基酸 ， 能够缓解失眠 ， 帮助很快的入睡 。
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【秋天爱美，男女吃的食物，清热解毒，帮助排毒消脂，润肤美白】常吃海带可以对我们起到养颜润肤的作用 ， 而且还可以使我们的身材更加苗条 ， 这是因为海带中含有少量的功能性成分 ， 这种黄酮类化合物被称为天然植物雌激素 ， 能够在人体中起到雌激素的作用 ， 可以有效地改善女性更年期的不适症状 ， 对我们的身体大有好处 ， 美容养颜、补益身体 。
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柑橘可谓全身都是宝 ， 不仅果肉可以吃 ， 它的果皮还可以用做药和泡茶喝 。含有丰富的维生素C ， 具有美容的作用 。还含有柠檬酸 ， 有消除疲劳的作用 。还富含很多种维生素以及人体需要的营养元素 ， 能够美容护肤 ， 滋肝明目 ， 延缓肌肤衰老 ， 对身体健康大有好处 。
咱们上面讲的几种食材 ， 都是我们日常中比较常见的 。但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。在秋天这样的季节里 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度差异大 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。加强锻炼多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可半途而废！
来源：育儿医师吴医生
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