食用知乎丨学龄前儿童吃什么食物好？（4-6岁儿童营养）
在孩子的学龄前阶段里正是培养良好饮食习惯的关键时期 ， 在这个时候 ， 家长总是煞费苦心给他们最好的东西 ， 喵耳朵认为 ， 学龄前儿童的饮食营养要点才能给孩子们健康的未来 。为大家总结了几招快来学学吧 。
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《中国居民膳食指南（2016）》根据宝宝不同年龄 ， 给出肉类辅食的摄入量：7~12个月的宝宝 ， 每天需要50g（1两）的肉禽鱼；13~24个月的宝宝 ， 每天需要50~75g（1两~1两半）肉禽鱼； 2~3岁的宝宝 ， 每天对畜禽肉类、蛋类、水产品类膳食的需求量总和是50~70g；4~6岁的宝宝 ， 每天对畜禽肉类、蛋类、水产品类膳食的需求量总和是70~105g 。蛋白质是构成人体细胞和组织最主要的物质 ， 是生命的物质基础 。处于生长发育阶段的儿童 ， 对蛋白质的需要量相对成年人高 ， 用于补充日常代谢丢失和生长发育需要 。蛋白质摄入不足 ， 会引起低体重和生长发育迟缓 ， 甚至影响儿童身体和智力发育 ， 造成免疫力的下降 。家长们给孩子吃的肉 ， 最好买富含优质蛋白、以及新鲜的肉 ， 这样的肉口感更嫩 ， 营养价值更高 ， 宝宝吃得安全放心 。
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4-6岁儿童对脂肪的需要量高于成人 ， 脂肪摄入不足 ， 可能需要会增加身体系统正常运转 ， 物极必反 ， 脂肪摄入量过多也会有可能肥胖 。家长们也不能因为此专给宝宝挑瘦肉吃 ， 肥瘦相间的肉不仅好吃 ， 而且营养全面 ， 只要不过量吃 ， 吃点肥肉反而有利于宝宝的生长发育 。
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大多数家庭里4-6岁的孩子基本上都和大人同桌吃饭了 ， 家长们在准备饭菜要注意兼顾下孩子的口味和生长发育需求 ， 不要用油炸的方式 ， 这样做不仅会增加肉中的油脂 ， 还会让其中的营养物质含量下降 。建议多用蒸或煮的方式 ， 烹调方法尽量简单 ， 不要添加任何调味品 。这样既能保留肉的全部营养 ， 又非常健康 。
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孩子的健康是所有人家长关心的重点 ， 学习均衡营养 ， 合理膳食是我们家长一定要学习的课题 。肉类可以为孩子提供身体发育必需的优质肉类蛋白 ， 但需要家长注意 ， 要懂得适度原则 ， 不要让孩子过量食用肉类 ， 否则会破坏饮食的均衡性 ， 同时也会威胁到孩子的健康 。
好好吃饭 ， 天天向上！食用知乎 ， 关注您的健康~
【食用知乎丨学龄前儿童吃什么食物好？（4-6岁儿童营养）】来源：搜狐
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