它有“洗肠草”之称，常吃能清洁肠道，改善便秘，预防肠道疾病
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它有“洗肠草”之称 ， 常吃能清洁肠道 ， 改善便秘 ， 预防肠道疾病肠道是人体很重要的消化器官 ， 人体所需的营养物质基本都是由肠道消化 。我们每天吃下去大量的食物 ， 经过消化吸收后 ， 大量的垃圾都堆积在肠道里 ， 如果不及时把肠道里的垃圾清理干净 ， 就会引发各种疾病 ， 最常见的 ， 比如便秘、腹泻、口臭、结肠炎、结肠溃炎等等 ， 所以平常吃饭的时候 ， 定期吃一些可以清洁肠道的蔬菜 ， 不但可以清洁肠道 ， 改善便秘 ， 还能预防肠道疾病 。
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韭黄也称韭牙 ， 是韭菜没有经过阳光 ， 在阴暗的地方生长出来 ， 所以韭黄中不含叶绿素 ， 韭黄中含有丰富的蛋白质、糖、矿物质钙、铁、磷、维生素B2、维生素C和尼克酸等具有驱寒散淤 ， 增强体力的作用 。它还含有大量的膳食纤维 ， 其中的粗纤维在人体内很难被消化吸收 ， 它可以把肠道内的头发、沙砾、金属屑 ， 甚至是铁丝等物包裹起来 ， 随大便排出体外 。它是清洁肠道的一把好手 ， 有“洗肠草”之称 ， 经常吃它 ， 能让你每天轻轻松松排便 ， 而且把肠道里的垃圾排的干干净净 ， 预防各种肠道疾病的发生 。它有“洗肠草”的之称 ， 常吃能清洁肠道 ， 改善便秘 ， 预防肠道疾病 。【韭黄炒鱿鱼】食材：韭黄400克 ， 鲜鱿鱼4条 ， 生姜10克 ， 蚝油5克 ， 盐适量 ， 鸡精3克 ， 白糖少许 。烹饪方法：1、首先我们来看一下食材 ， 韭黄400克 ， 鲜鱿鱼4条 ， 生姜10克 。
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2、把韭黄清洗干净沥干水分 ， 切成段 ， 鱿鱼去掉内脏 ， 撕掉外面的皮 ， 清洗干净切圈 ， 生姜去皮洗净切成末 。
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【它有“洗肠草”之称，常吃能清洁肠道，改善便秘，预防肠道疾病】3、锅里放入一碗水烧开 ， 放入鱿鱼焯熟 ， 焯好捞出来沥干水待用 。
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4、热锅放入适量油 ， 烧至8成热 ， 放入姜末炒出香味 。
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5、放入焯好的鱿鱼翻炒 ， 加入5g蚝油翻炒均匀 。
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6、加入韭黄快速翻炒一下 ， 加入适量盐翻炒30秒 ， 记住韭黄加入以后 ， 全程大火翻炒 。
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7、加入3克鸡精和少许白糖 ， 翻炒均匀 ， 即可出锅 。
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8、美味的韭黄炒鱿鱼做好了 ， 香喷喷的 ， 鲜美极了 ， 喜欢宝宝赶快做起来吧 。小提示：1、清洗鱿鱼的时候 ， 先抽掉那根类似塑料的东西 ， 再掏掉内脏 ， 撕掉表面那层膜 。2、韭黄加入以后 ， 要大火快速的翻炒 ， 这样就不会出很多的汤汁 。
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