想身体好一点，推荐吃的食物，肌肤细腻，身体年轻，气色更好了
大家好 ， 我是吴医师 。如今我们正式告别了立秋 ， 进入了秋天的怀抱 ， 在这种温差较大的季节里 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 。除此之外 ， 立秋后 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧 。
想身体好一点 ， 推荐吃的食物 ， 肌肤细腻 ， 身体年轻 ， 气色更好了
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中医认为苦瓜性寒味苦 ， 有清热解暑之效 。不管是烧、炒还是凉拌、煲汤 ， 只要能把苦瓜做熟且不失“青色” ， 都能达到去火的目的 。夏天要吃点苦才有利身体健康 ， 苦瓜就是个不错的选择 。患有心血管疾病的朋友夏季吃苦瓜还可以平稳血压 ， 小孩夏季多吃苦瓜也能预防手足口病 ， 提高身体抗病毒的能力 。
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紫薯富含有纤维素 ， 它能够增加促进肠胃的蠕动 ， 清理肠腔滞留的 ， 黏液、积气、腐败物 ， 排除粪便中的有效的物质和一些癌性的物质 ， 能够保持大便的通畅 ， 改善消化道的环境 ， 防止胃肠疾病的发生 ， 因此它又有改善便秘 ， 润肠通便的作用 。
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茭白中富含钾 ， 进入人体后可以对抗钠所引起的血压升高和血管损伤 ， 起到稳定血压的作用 ， 高血压患者 ， 尤其是需服用利尿剂的患者常吃茭白有利于稳定血压值 。茭白性寒味甘 ， 性滑而利 ， 可清暑解烦 ， 能利尿祛水 ， 又可以辅助治疗四肢浮肿 ， 小便不利等症状 ， 夏季食用特别适合 。
咱们上面讲的几种食材 ， 都是我们日常中比较常见的 。但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。在秋天这样的季节里 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度差异大 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。加强锻炼多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可半途而废！
【想身体好一点，推荐吃的食物，肌肤细腻，身体年轻，气色更好了】来源：育儿医师吴医生
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