万科集团王石 万科集团创始人王石先生告诉你：他每天坚持的5个习惯
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好习惯也是一种技能，它能解决很多事情，也能让很多事情做起来不那么痛苦，因为你习惯了。比如读书，健身，克服拖延症，学英语等等。
王石说:“弱者为舒适找借口，强者为明天保留习惯。”
没有什么是简单的。养成好习惯需要付出很多努力，甚至有时候会很痛苦。如果我们能意识到这一点，我们就能以不同的方式体验痛苦，而不是逃避痛苦。以痛苦来提醒大自然，提醒我们有东西要学习和改变，否则你会在安逸中慢慢死去。在这个改变的过程中，你会得到好处和回报，比如健康的身体，高效的工作或者新的知识。也许后来，我喜欢上了这种痛苦，甚至乐在其中。这可能有点夸张，但至少我们可以从健康的角度来看待疼痛。
任何痛苦的事，不舒服的事都可以训练。我们可以把一件痛苦的事变成习惯，然后你就离不开它了。最后你会发现，这一点点痛苦，才是生活的调味品。
一件事从痛苦变成舒适，好习惯就是这样养成的。
我们应该提高自己的能力，改变一些坏习惯，培养一些好习惯。
拒绝拖延
停止拖延症
“努力，马上做。”连党都这么说。拖延症的根本原因是什么？根本原因是我们要做的事情让我们感到痛苦，我们的头脑会找借口督促我们去做更轻松更舒服的事情。当我们把一件事定义为“痛苦”时，本能会让我们不想去做，并试图把它推迟到明天或更久。然而，如果我们能把疼痛分解成100个部分，让它可以忍受，事情就会变得容易得多。我们可以做一张桌子。当有“拖延想法”时，马上去做。完成任务后，在表单中添加+1。完成100+的时候，拖延症的习惯就根除了。
拥有健康的身体，过美好的生活
保持健康的习惯
【万科集团王石 万科集团创始人王石先生告诉你：他每天坚持的5个习惯】身体是革命的本钱。先给自己定一个小目标，坚持3天，再坚持7天，再坚持21天，习惯就形成了。只要养成习惯，所有的不适和痛苦都会消失，成为身体的本能反应，形成生物钟。而不是锻炼一天，会不舒服。到时候你的身体会提醒你。
读书让我快乐。
阅读的习惯
对于普通人来说，人生没有捷径。读书是人生最好的捷径。世界上最划算的东西是学习，最有效的学习手段是阅读。没有阅读习惯的人会把阅读当成一件很痛苦的事情。或者先给自己定个小目标，每天只花10分钟看书，而不是一上来就每天30-60分钟，这样可能坚持不了。但是每天10分钟，大家都很容易做到，看书会产生惰性。只要养成每天阅读10分钟的习惯，你就会爱上阅读，你会发现10分钟太少了，于是你会花30分钟甚至更长的时间沿着阅读的惯性享受阅读的乐趣。这个时候读书是一种享受，不再是一种痛苦。当你能和别人聊到你读过的作品，聊到你的观点，那将是一件很充实的事情。
早起的鸟儿有虫吃。
培养早起
早起的鸟儿有虫吃，能控制早晨的人就能控制生活，因为早起是自律的基础。你见过每天早上4点的太阳吗？科比在洛杉矶每天早上4点就看到了太阳，成为了篮球巨星。要培养早起的习惯，首先要给自己定一个早起的目标。王石让自己早起玩半小时游戏，这对他很有吸引力。所以，如果他想6点半起床，他会把闹钟设在6点，然后迅速起床。他会一边玩游戏一边听英语广播一边刷牙洗脸。通过这种方式，他将不适转化为舒适，使做困难的事情变得容易，并受到高度的期待。
写作的习惯
普通人很难意识到这个习惯的价值。不管读多少，不写出来，也成不了自己的事。最好告诉别人，这样才能得到纠正和反馈，不能知道自己的观点是什么水平。很多人认为写作的门槛比健身、早起之类的要高，所以基本不考虑这个习惯。其实这个想法是错误的。只要你开始写，坚持写，你就会写得越来越好。
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