动感单车减肥吗 健身动感单车能减肥吗


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【动感单车减肥吗 健身动感单车能减肥吗】动感单车可以减肥,这种运动方式不仅能达到瘦全身的效果,还可以增加人体的下肢力量,让人的心情愉悦,如果骑行45分钟动感单车,效果相当于长跑1个半小时。
骑行动感单车的人多半数是男士,因为单车比较消耗体力,属于剧烈运动,女性朋友很难坚持下来。一般动感单车一节课45分钟,如果你刚开始骑行单车,会造成体力不支,腿部比较酸痛,甚至出现腿软的现象,等到第二天早上腿部肌肉非常酸痛。

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这些都是属于正常现象,不要过度担心,只要休息几天就能恢复,但是最好不要立即休息,可以再适当的运动,因为你一旦停止下来后,再次运动还会出现酸痛的感觉,一般骑行3~4次就不会再感觉浑身酸痛了。
动感单车是最减脂的运动方式,想要通过骑单车的方式减肥,一定要长期坚持,每周最少3次。骑动感单车之前,一定要先做好拉伸动作,不要直接骑行,否则会造成肌肉拉伤,另外,要调整好椅子的高度,初学者的话,速度不要快,找到合适自己的频率后再增强运动量。

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