心理谋杀 你可能正在经历一场精神谋杀( 二 )
三、在其中，如何自救？
许多精神虐待悄悄地发生。
比如我那个忙着减肥的朋友，她男朋友不会对我们表现出对他女朋友的反感。如果不是对朋友充满信任，在我们眼里他还是一个对女朋友体贴的好绅士。另一方面，更多的局外人倾向于说话，但他们不一定知道原因。
所以，遭受精神虐待的人想反抗，但是一个人很难做到。这时候就有必要求助心理治疗了。
选择心理治疗
能让你变被动为主动的第一步，就是选择心理治疗的方式。但现在各种诱人的新疗法如雨后春笋般涌现，每一种都保证了快速的疗效，并像宗教一样运作。然而，所有严肃的治疗系统的目的都是让患者回归自我。所以，为了保证自己落入别人的控制框架，一定要查一查治疗师的背景，或者多去看看治疗师，然后选择一个你最信任的，和你说话感觉舒服的。
说到虐待
很多人往往想不起过去被虐的关系。第一，他就是想通过遗忘来逃避。第二，他想说的还是超出了自己的想法。但要想自由，要想摆脱负罪感，就要抛开言语的暧昧和不会说话的负担。
离开
在接受治疗的时候，首先要问的问题不是:“我是怎么掉进这个领域的”，而是“我该怎么尽快离开，越快越好？”
接受痛苦
如果很多人在童年时期受到精神虐待或隐性暴力的影响，那么以后就会出现一个问题:他似乎只能做出特定形式的反思，给人一种执着于一切痛苦的感觉。但只有通过真正的悲痛，我们才能放下，才能接受自己，接受自己内心最深处的情感和痛苦，承认痛苦是对自己价值观尊重的一部分。人只有接受，才能停止痛苦，才能欺骗自己。
当人们找到他们的信任时，他们可以回忆起他们受到的暴力和他们的反应，并重新审视虐待的情况和他们在其中的作用。这时候我们不需要逃避记忆，可以从新的不同角度去接受。
治愈
疗愈是指重新整合破碎的自我，使其恢复正常运作的能力。心理治疗应该让人们明白，自己无法回归受害者的角色。当我们逐渐善用自己的力量时，曾经让我们被控制的受虐因素会自行消退。
很多人从被控制的枷锁中挣脱出来后，得到了更深的理解，想告诉世界:
对于一个人来说，重要的是学会保护自主，远离言语暴力，拒绝让自尊受到任何方式的践踏。
它能使人认识、理解、远离冷暴力，引起人们对精神虐待的关注，这才是Hirigoyen《冷暴力》的真正目的。
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