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长达14年队列研究:白天过度午睡会增加晚年痴呆风险

本文转自：科普中国
“中午不睡 ， 下午崩溃 。”午间小睡 ， 是从中学生到退休老者的亿万人生活中不多的快乐享受之一——既能缓解上午忙碌给身体带来的疲惫 ， 又能保持下午和晚上的精力充沛 。甚至从某种意义上来说 ， 午睡质量在很大程度上决定着生活质量 。
长达14年队列研究:白天过度午睡会增加晚年痴呆风险
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然而 ， 你知道吗？总想午睡且午睡时间较长 ， 有可能是阿尔茨海默病（AD）“早早期”的预警信号！
近期 ， 美国加利福尼亚大学的研究人员在“Alzheimer’s & Dementia：The Journal of the Alzheimer’s Association”期刊上发表了一篇题为“Daytime napping and Alzheimer's dementia: A potential bidirectional relationship”的研究论文 。该研究表明 ， 午睡和大脑衰老之间存在双向关系 。具体来说 ， 白天过度午睡会增加晚年痴呆风险 。与此同时 ， 随着年龄的增长 ， 患有阿尔茨海默病会导致午睡时长增加 。
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（图源：Alzheimer’s & Dementia）
在这项研究之前的所有关于AD的研究都只粗略评估了参与者的午睡情况 ， 而且大多都基于问卷调查 。然而 ， 这项新的研究试图对午睡进行更加深入、客观的评估 ， 以确定其与阿尔茨海默病之间的联系 。
为此 ， 他们调查了正在进行的一项名为Rush Memory and Aging Project（MAP）的研究数据 。这是一项前瞻性队列研究 ， 涉及1065名平均年龄为81岁的老年人 ， 其中812人没有认知障碍 。在2周的研究期间 ， 所有参与者在手腕上佩戴一个类似手表的设备 ， 用来测量睡眠 。然后 ， 研究人员计算了整个实验过程中每个人的午睡时间和频率 。该研究随访时间长达14年 。
研究人员发现：对于没有认知障碍的人来说 ， 午睡时间随着年龄的增长平均每年增加11分钟 。然而对于轻度认知障碍的人 ， 其午睡时间增加了2倍 ， 每天增加24分钟；被确诊为AD的患者午睡时间几乎增加了3倍 ， 每天增加68分钟！
那么午睡又是否会反过来影响认知呢？在研究开始时 ， 75.7%的参与者没有认知障碍 ， 19.5%有轻度认知障碍 ， 4.1%有阿尔兹海默病 。在随后的14年中 ， 参与者每年都要经历一次认知能力的评估 。
研究开始六年后 ， 24%原本认知正常的参与者得了阿尔兹海默病 。研究者将这些“中途患病”的参与者的午睡纪录与认知保持正常的参与者进行比较 ， 发现他们的午睡习惯存在差异 。
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（图源：Alzheimer’s & Dementia）
白天午睡与AD之间的关系 。A、B图显示预测的平均小睡持续时间(A)和小睡频率(B)；C、D图显示了两个代表性个体的午睡持续时间(C)或午睡频率(D) 。
排除了痴呆因素 ， 研究者发现更长时间和更频繁的白天小睡是正常人患AD的关键风险因素 。具体来说 ， 与每天午睡小于一小时的人相比 ， 每天至少一次一小时以上的午睡 ， 会增加40%的痴呆风险！
此外 ， 随着年龄和AD症状的发展 ， 患者的午睡时间和频率的增加也会加速 ， 这或许可以成为老年认知障碍的一个重要信号 。由此 ， 研究人员将午睡与认知的关系描述为一种“恶性循环” 。
那么 ， “甜美的午睡时光”为什么会成为阿尔兹海默病的“帮凶”呢？
【长达14年队列研究:白天过度午睡会增加晚年痴呆风险】

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