有“艾”相伴，补益阳气行气活血，淡淡艾香好助眠
本文转自：健康咨询报
作为大众熟知的中医保健方法 ， 艾灸因其独有的温热性 ， 对助眠亦有帮助 。
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找对“艾”的人
艾灸具有温通、温补的作用 ， 尤其适用于虚寒体质的失眠者 。
这类体质的人常表现为容易感冒、平素怕冷、大便便溏 ， 女性还易伴有痛经等 ， 老年人常见夜尿多、大便无力等症状 。
找对“艾”的方法
艾灸具有补益阳气 ， 行气活血 ， 祛寒除湿之功效 ， 若能顺应大自然的阳气变化 ， 便具有事半功倍的功效 。在中午期间 ， 此时人体阳气最旺 ， 推荐在此时进行艾灸保健 。
另外 ， 艾灸的先后顺序古人有明确的论述 ， 恰当的艾灸顺序能最大限度地发挥艾灸补益气血的功效 ， 如孙思邈在《备急千金要方·灸例第六》说：“凡灸 ， 当先阳后阴” ， 就是说应先灸人体属于阳的经络 ， 后灸属于阴的经络 。
对于虚寒型体质的失眠者 ， 推荐艾灸的穴位有：神阙、关元、足三里 。将艾条的一端点燃 ， 对准穴位 ， 距皮肤3厘米左右 ， 使患者局部有温热感而无灼痛为宜 ， 至皮肤红晕 。先灸足三里 ， 再灸神阙、关元 。每穴每次15～30分钟 ， 每日1～2次 ， 隔日1次 。
避免“艾”错了人
艾灸主要借其温热性来进行保健调养 。因此 ， 对于体质偏于温热 ， 如阴虚体质 ， 湿热体质；或处于热邪较重状态的人不适宜进行艾灸 ， 如外感高热一般不宜施灸 。
另外 ， 艾灸虽然好处颇多 ， 但过度使用艾灸 ， 如施灸量过多 ， 艾灸温度过高也可能会造成对身体的损害 。如艾灸温度 ， 作为自身保健 ， 艾灸的温度应以皮肤感到温热为宜 ， 研究表明最佳的艾灸温度为43℃～45℃,过热不仅有烫伤的风险 ， 且疗效不会再增加 。
【有“艾”相伴，补益阳气行气活血，淡淡艾香好助眠】需要注意的是 ， 艾灸虽具备一定的预防保健作用 ， 具有助眠效果 ， 但严重、长期、慢性的睡眠障碍 ， 仍需尽早至心理睡眠专科门诊就诊 ， 在专科医生指导下 ， 可以辅助选择更适合的艾灸方式 ， 提高疗效 。
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