《自我的重建》：压力是一种应激机制
《自我的重建》原书再版22次 ， 卡巴金、乔布斯、科比信奉的压力与情绪管理理念；
西班牙正念宗师的压力与情绪管理课 ， 还原深受追捧的幸福法门 ， 重建心理反应模式 ， 跳出思维陷阱 。
现代社会中 ， 要说人人都有的东西 ， 压力便是一样东西 ， 似乎每个人都在负重前行 。
无论是有钱没钱健康与否 ， 富豪、中产也好 ， 北漂也罢 ， 都躲不掉压力 。
压力带来许多负面影响 。
看得见的有身体健康问题 ， 比如脱发、暴饮暴食 ， 调查显示 ， 16%的男性心血管疾病和22%的女性心血管疾病都是因压力所致 。
压力还导致看不见的心理健康问题 ， 比如失眠、抑郁、焦虑等 。
压力是怎样产生 ， 从何而来的呢?
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压力是一种应激反馈
要了解压力 ， 我们先要了解“应激” 。
应激是一种生物的本能反应 。
在黑暗危险的远古时期 ， 争斗、逃跑的本能反应让人类在与大自然和野兽的抗衡中幸存 。
这种本能一步步进化 ， 保存在现代人类的血液中 ， 便是应激 。
【《自我的重建》：压力是一种应激机制】应激反应有三个阶段 。
第一个是惊觉阶段 ， 在这个阶段中 ， 人们受到刺激 ， 身体被激活来处理问题 。
如果问题没有解决 ， 便进入第二个阶段 ， 被称为阻抗阶段 。
第三个阶段是衰竭阶段 ， 即耗竭身体的储存 。
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这是“压力”一词的含义 ， 由汉斯·塞利取自工程学领域的专业术语 ， 至今作为国际通用术语使用 。
身体的储存耗竭是压力的由来 ， 也是产生各种疾病的源头之一 。
在现代社会 ， 人们不必再担忧黑暗之中的野兽 ， 但压力仍如影随形地存在着 。
因为仍有各种威胁以同样的方式激发我们的应激机制 。
它们被称为“社会心理需求” ， 比如被解雇、情感困扰、婚嫁问题、家庭关系、工作不顺心、经济状况不如意等 。
当某些状况超出个人能承受的范围时 ， 应激带来的压力便产生了 。
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面对上司、同事、亲友、路人等人的行为 ， 我们有时会感到受到威胁 。
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