只要开始走路，身体就会发生积极变化！5个好处“不请自来”( 二 )
5、保护关节
坚持走路 ， 关节液可充盈关节 ， 减少软骨之间的摩擦 ， 同时走路还可促进钙质吸收 ， 强化下肢肌肉 ， 从而更好的保护我们的关节 。
所以 ， 为了身体健康 ， 适当走一走还是很有必要的 ， 不过一定要注意掌握正确的走路方法 。
文章图片
文章图片
三、担心走路伤膝盖？不妨换个姿势走路
对于走路 ， 网上也有持不一样的观念 ， 觉得走路会伤膝盖 。其实 ， 只要我们掌握了正确的走路方法 ， 并不会损伤膝盖 。北京大学人民医院骨关节科主治医师刘强分享了4个要诀：
1、走路的时候 ， 要保持双侧脚尖朝向正前方 ， 双脚分开的距离与骨盆距离一致 ， 不要外八字 。
2、走路的步幅尽量大步一些 ， 双臂随身体走动摆动 ， 不要贴着身体 。
3、走路时 ， 在前脚落地的时候 ， 脚跟轻盈着地 ， 鞋底向前亮出 。
4、后脚离地的时候 ， 要尽量做到蹬地有力 。
另外 ， 为了安全与走路的效果考虑 ， 建议是最好选择下午锻炼 。因为早上血压较高 ， 易发生心脑血管事件 ， 晚上光线差易出现跌倒等意外损伤 。
地点的话 ， 推荐优选选择公园、草地 ， 空气较好 ， 有条件的话尽量选择那种塑胶草地 ， 对膝关节的冲击最小 。
文章图片
文章图片
总结：走路是一项简单、易操作的锻炼方式 ， 但它给身体带来的好处却不比别的运动少 ， 所以想要健康、长寿 ， 不妨从现在就开始 ， 迈出你的脚部！
参考资料：
[1]《柳叶刀：想长寿 ， 多走路！每天这么多步 ， 降低死亡风险》.医诺维.2022-03-08
[2]《只要开始走路 ， 身体就会发生积极变化！掌握“6+1” ， 走路效果更好！》.人民网科普. 2021-09-04
【只要开始走路，身体就会发生积极变化！5个好处“不请自来”】[3]《骨科医生：学会这样走路 ， 日行万步不伤膝！》.健康时报 .2021-11-07
推荐阅读
- 心中永恒的明月，只要你在，它就在
- 不要因为男人不说爱，而质疑他对你的真心，只要贴心照顾你
- 《巴比伦的陨落》第三季内容开发工作开始评价极差
- 人活着，圈子无需太大，只要圈子干净，感情纯粹就好
- 多一份热爱，少一丝顾虑，只要学会了拥有足够的坚定
- 人到中年，不早不晚，恰是人生开始觉醒的时候
- 戒烟戒酒几百次，从这一刻开始吧
- 回到无穷开始之处
- 当时间开始，向一个腐败的过往，流露出难以言说的神情
- 买虾时不用管价格高低，只要记住4不买，就能挑选到新鲜口感好的