如何训练孩子控制自己的情绪？
很长一段时间以来 ， 两个孩子最让我难以忍受的 ， 是“说不得” ， 无论是生活习惯上还是学习上 ， 甚至只是指出他们做错的一道题 ， 一点点生活、学习上的挫折 ， 都会让两个孩子情绪失控 。
内向敏感的大儿子会闷闷不乐一整天 ， 这一天里只要看到他拉长的脸 ， 就会让我烦躁不已、无名火起 。
外向活泼的小儿子 ， 坏情绪虽然来得快、去得也快 ， 但是爆发得特别激烈：冲着我哇哇大叫、哇哇大哭 ， 有时真的只能同样吼回去 ， 才能压得住……
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这样的情绪失控 ， 影响的绝不仅仅是我的心情 。
比如这一天老师留了许多作业 ， 大儿子会一声不吭地坐在书桌前生闷气 ， 硬生生浪费掉一两个小时 ， 而不是赶紧开始写 。
小儿子则直接哇哇大哭：“我再也写不完了 ， 一晚上都不要睡觉了……”
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再比如 ， 孩子写作业的时候遇到难题 ， 大儿子盯着难题一动不动、眼圈都红了 ， 这样一坐就是一两小时 ， 其他的作业当然全都耽误了 。
小儿子呢 ， 遇到难题首先想到放弃 ， “妈妈、妈妈 ， 这个题目太难了” ， 如果我不告诉他 ， 他就直接崩溃 ， “我再也做不出来了……”
同样的情况会发生在孩子考试的时候 ， 背课文、背单词的时候等等 。
曾听过一位资深的老师说过 ， 所谓学霸和学渣之间真正的差异 ， 不是所谓智商 ， 而是情绪的自我管理上 。
孩子们会有这样的情绪反应 ， 有两个原因：
1、大脑前额叶发育不成熟 ， 自控力较弱 。
在遇到困难、挫折的时候 ， 他们更容易像“小动物”一样 ， 靠大脑中的杏仁核 ， 直接做出“逃跑”或者“战斗”的反应 ， 而不是用理性控制情绪 。
即使孩子已经长大到十几岁 ， 这样的情况依然可能很严重 ， 因为在青春期阶段 ， 孩子的大脑边缘系统（杏仁核所在位置）开始飞速发育 ， 也就是说他们的“应激反应”极其迅速——咱们把这叫做冲动 。
但是与此同时 ， 抑制冲动的大脑前额叶却正在以“龟速”发育 ， 导致这个区域总是慢半拍 ， 有时孩子“冲动”完了 ， 大脑才给出“刚才太冲动了”的结论 。
2、负面消极的归因方式 。
即使大脑前额叶开始运作 ， 他们也常常习惯性地给出负面的结论 。
比如：我不擅长背单词、我再也学不会了、我就是个笨蛋 。
孩子把事情总是看得很负面 ， 一身负能量 ， 这当然跟家长们日常无意间的批评、贴标签有关 ， 但也跟他们遗传的性格气质有关 。
我们必须看到 ， 有些孩子天生就会把事情往“坏”的方向想 ， 而这样的孩子更容易出现抑郁情绪 ， 甚至发展成抑郁症 。
所以 ， 训练孩子控制情绪的关键在于两点：
1、调动孩子的前额皮质 ， 让理性占领大脑；
2、改善孩子的归因方式 ， 让他们正能量满满 。
美国心理学会会长塞利格曼在他的《幸福五部曲》中介绍了ABC情绪管理工具 ， 通过跟7-9年级的孩子每周一次的训练和课程 ， 这些孩子在之后的5-10年里表现亮眼 ， 连抑郁症的发生率都得到明显的降低 。
在把这套理论运用在家庭教育中的过程中 ， 我发现对于青春期前后的孩子帮助最大 。正在青春期的大儿子 ， 情绪变得稳定 ， 再也不会一整天“生闷气”了 。不但如此 ， 他变得能够接受我的意见 ， 虽然有时也会不高兴 ， 但很快就恢复了愉快的心情 。
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