【半夜二三点老醒怎么办 总是半夜2、3点醒 睁眼到天亮 试试这样做】我早上三点钟醒来...我睡不着！心里很想睡觉，但是脑子很有活力。
辗转反侧，终于睡着了，可是闹钟响了！
天亮了，结束了，昨晚没睡好，又失眠了.....
2.如何调整快速入睡？
首先，不要盯着时钟。
那只会增加你的痛苦。相反，你应该放下空的想法，放松自己的身体。
让一些肌肉紧张几秒钟，然后放松。在一个又一个肌肉群中尝试这个
比如你的脚、腿、胃等。，专注于感受你的身体有多放松。如果几分钟后你还醒着，请起床起床。
实际上，你应该离开卧室。来到另一个房间，听一些外语或读一本无聊的书
不要看让你心跳加速的惊悚片。如果你开始觉得困了，回到床上去。
如果你不累，创造一些东西，做一些你一直拖延的事情。
你以后可能会觉得累，但你会获得完成任务的成就感。
如果你身体健康，但仍然失眠，可以考虑CES理疗的睡眠仪，改变你对睡眠的负面想法，放松自己的思想，这样可以更好地帮助你远离失眠。
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