守护“小心肝”春季正当时
本文转自：无线徐州
俗话说 ， 春季养肝值千金 。对于肝脏不好 ， 有肝脏疾病的人来说 ， 春季养肝非常重要 。那么为什么要在春季养肝呢？养肝又来注意哪些？我们一起来听听中医专家的建议 。
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徐州医科大学附属医院中医科副主任医师任玉乐介绍说 ， 春季万物复苏 ， 阳气生发 ， 而人体此时也像季节变化一般 ， 身体的代谢由弱转强 ， 与春天相互呼应 ， 四季之中春天属木 ， 五脏之中肝也是木性 ， 春季也是肝脏最活跃的季节 。
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早睡早起保障休息
春季养肝 ， 要格外注意不要伤肝 。任医生介绍说 ， 经常熬夜 ， 或长期在电脑前工作 ， 或睡眠质量不好的人 ， 常常会有肝血亏虚的现象 ， 如缺钙、眩晕、便秘、容易抽筋、月经量少或色淡、眼睛干涩等 。解决这些问题 ， 首先就要早睡 。
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饮食要清淡
任医生介绍说 ， 绿叶蔬菜可以起到养肝作用 。比如芹菜、韭菜、菠菜等 。但是对于有肝脏疾病的患者来说 ， 尽量要少吃韭菜、香椿、芹菜等气味比较浓厚的蔬菜 。酒烟及一切对肝有损害的食物和药物一定不要进食 。另外对于有些市民会采取吃猪肝、鸭肝等动物肝脏进行养肝的做法 ， 任医生提醒动物肝脏胆固醇较高 ， 摄入大量的肝脏 ， 只会加重肝脏负担 ， 不仅不能起到养肝的作用 ， 还会加大患脂肪肝的风险 ， 导致病情的加重 。
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体育锻炼要适量
在体育锻炼上 ， 应适当增加活动量 。早春时节 ， 由于身体各器官在冬季过后正在逐步恢复中 ， 不宜进行激烈、长时间运动 。市民可以参与一些节奏较慢且运动量不大的户外活动 ， 如慢跑、步行、做广播体操、放风筝等 。锻炼结束后 ， 应立即擦干汗液 ， 以防着凉 。
总之 ， 对于普通人来说 ， 如果能做到早睡不熬夜、不酗酒、不生气 ， 就已经在养肝了 。那么如何让我们的"肝"气更加顺畅 ， 接下来的几个动作 ， 大家要记牢了 。
1.十指梳头
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十指梳头 ， 可促进头部血液循环加快 ， 是疏肝利胆的最好方法之一 。
2.按揉敲打腋窝
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腋下是肝胆经络走行的地方 ， 可以每天睡觉前 ， 按揉左右腋窝各五分钟 ， 白天敲打腋窝十分钟 。
3.敲打大腿内侧段
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肝经从大腿内侧循环经过 ， 容易在此淤堵出现痛点 。大家可以每天从大腿根部向膝盖方向敲打两次 ， 每次10分钟 。
4.揉搓太冲穴
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