03
避免暴饮暴食和饥饿。
暴饮暴食是一种不健康的生活习惯，不仅扰乱了胃肠道消化吸收食物的正常节律，还会增加胃肠道负担，可引起胃炎、胃溃疡等疾病，容易导致消化不良、便秘等症状，甚至引起胃出血的症状。
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04
避免长时间喝浓茶和咖啡
众所周知，喝茶有益健康，但喝浓茶弊大于利。因为太浓的茶中咖啡因含量高，容易促进中枢神经系统的兴奋性，导致胃蠕动加快，胃壁细胞分泌过多，胃酸分泌增加，对胃黏膜的刺激加强，久而久之容易导致胃溃疡。
05
避免情绪激动和愤怒
“气得肚子疼”这句话真的一点都不夸张。生理上讲，我们生气的时候，肾上腺分泌的激素会刺激胃液分泌，胃液分泌过多容易引起胃痛。此外，焦虑、抑郁等心理状态会加重胃病患者的临床症状，导致病情恶化。
|养胃的正确技巧|
■定时吃一日三餐，注意饮食搭配和营养均衡。
■少吃油炸食品和辛辣食品，少吃咸、熏、腌制食品。
■夏季忌寒，少吃冰鲜，吃干净新鲜的食物。
■定期体检，关注胃部健康，不迷信保健品。
■适当喝一些养胃的食疗粥，如薏米山药莲子煮粥。
“调理脾胃消除百病”，养胃是养生领域永恒的话题。只是胃的恢复，而不是一两餐吃一种特殊的食物。它需要长期规律的饮食和生活习惯的全面调养。只有学会正确的养胃方法，才能获得强健的体魄。
【喝粥养胃 喝粥真的可以养胃吗 小心越喝胃越差】转自:鹿亦光
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