喝白开水的朋友 注意了！正确的时间和方式是这样的
本文转自：北青网
很多人都认为喝水是本能反应 ， 没有什么好讲究的 。
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但其实喝水也是要讲究正确的时间和方式的 。
你一定要知道！
正确的喝水方式不仅能防止肾脏病变
还能提前消除潜在疾病
睡前喝对两口保护胃肠、血管、神经、助眠早起经过一夜的睡眠 ， 身体会开始缺水 ， 起床后可以先喝一小杯水 ， 可促进排便 。
8:30
早上的时间一般比较紧凑 ， 情绪比较紧张 ， 可以喝杯水缓解一下 ， 防止出现脱水现象 。
11:00
经过一上午的工作 ， 可以在这个时候起身活动下 ， 顺便喝杯水 ， 补充流失的水分 。
12:50
吃完午饭的半小时后 ， 可以喝一杯水 ， 加强身体的消化功能 。
15:00
经过一天的学习工作 ， 下午3点属于困乏期 ， 可以喝一杯水提神醒脑 ， 恢复清醒 ， 继续学习 。
17:30
下班前可以喝一杯水 ， 补充水分 ， 同时可以缓解饥饿感 ， 等待迎接晚餐的到来 。
睡前
睡前一至半小时一定要喝点儿水但量不宜过多 ， 睡前喝对这两口水可以保护胃肠、血管、神经、助眠 。
起夜
当我们睡着的时候 ， 血液的流动是缓慢的 ， 心跳也是慢的 ， 这个时候 ， 特别是血液粘稠、有糖尿病、高血压、冠心病的人 ， 血液循环相对更慢 ， 极容易形成阻塞、梗阻或者栓子 。
所以 ， 起夜的时候稍微喝上两口水 ， 既是一个润滑剂 ， 也是一个推动剂 。
起夜要喝的水一定要讲究温度 ， 需饮用和身体的体温最为接近的水 ， 小编建议大家平时准备一个保温杯 ， 晚上睡觉前保温杯里可以接50-100ml水放置 。
多喝水更要喝对水
会喝水的人更健康
正确的喝水方式
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先含一口 ， 浸润口腔后再喝下去
这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢 ， 让身体细胞知道有水分要进入身体 ， 以便充分吸收 。
小口慢饮 ， 从容不迫体内就像火炉 ， 所以需要慢慢地喝 ， 让身体能有充分时间进行新陈代谢 。喝温水 ， 更止渴温水相较于冷水对身体更温和 ， 不刺激 。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢 ， 所以比较有助于身体吸收利用 ， 从而更解渴 。最好的饮物是白开水除非特殊健康问题 ， 尽量不要用其他水来代替白开水 。
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【喝白开水的朋友 注意了！正确的时间和方式是这样的】（约见名医）
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