北平说 | 大吃大喝后，竟惹出了这种病( 二 )
（4）待粳米熟烂后加入少量砂糖调味即可 。
功效：
陈皮行气健脾 ， 山楂消食和胃 。适用于食积停滞所致的消化不良 。
② 山药百合粥
用料：山药20g ， 百合20g ， 粳米100g 。
做法：
（1）百合洗净 ， 清水浸泡3小时 ， 备用 。
（2）山药去皮切小块 ， 备用 。
（3）将粳米淘洗干净 ， 浸泡1小时 。
（4）将山药、百合与粳米一同放入瓦煲 ， 加入适量清水 ， 大火煮沸后转小火熬煮 。
（5）待粳米熟烂后即可 。
功效：
山药健脾和胃 ， 百合清心安神 。适用于脾虚气滞所致的消化不良 。
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2.穴位按揉畅气机
消化不良最常见症状为腹胀、早饱感 ， 多与气机阻滞相关 ， 按揉足三里、中脘穴、大陵穴、内关穴各50~100次 ， 不仅能迅速缓解腹胀 ， 促进胃肠道蠕动 ， 同时可减轻呃逆、恶心欲呕感 ， 还能改善排便 。
足三里：在小腿外侧 ， 犊鼻下3寸（四指并拢 ， 以中指中节为准 ， 其四指宽度为3寸） ， 胫骨前缘外1横指（中指宽度）处 。
中脘穴：在腹部 ， 脐中上4寸 ， 前正中线上 。快速取穴：剑突下缘与脐中连线的中点 。
大陵穴：腕掌横纹中点 ， 当掌长肌腱与挠侧腕屈肌腱之间 。快速取穴：手心朝上 ， 手腕微屈 ， 握拳 ， 腕横纹上 ， 两条肌腱之间的凹陷中即为此穴 。
内关穴：腕掌横纹上2寸 ， 当掌长肌腱与挠侧腕屈肌腱之间 。快速取穴：大陵穴上2寸（拇指指间关节的宽度为1寸） ， 两条肌腱之间的凹陷中即为此穴 。
3.加强运动化积滞
《素问·太阴阳明论》中提到：“四肢皆禀气于胃 ， 而不得至经 ， 必因于脾 ， 乃得禀也 。”可见四肢肌肉的充盛 ， 与脾胃运化功能息息相关 。脾胃运化失常 ， 营养不能正常输布 ， 则四肢肌肉萎缩；反之 ， 若平时能够增强体育锻炼 ， 对于消化亦是有所帮助 。另外 ， 饭后半小时选择低强度的有氧运动（如散步、太极、八段锦等） ， 能够促进胃肠蠕动 ， 辅助消化 。
温馨提示
如果以上处理后症状均未得到缓解 ， 请及时就医 ， 以免病情进一步变化 。
“上工不治已病治未病” ， 消化不良是吃出来的疾病 ， 更重要的是需要“防患于未然” 。在平日的饮食搭配中 ， 就应注意多摄入蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物 ， 帮助肠道清洁 。即使是过节聚餐 ， 也不可做“肉食主义” ， 更不能胡吃海喝 ， 均衡饮食要牢记！
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