说跑就跑？跑步，没那么简单！千万别有这些“坏习惯”( 二 )
第二：
跑步时双臂应该前后交替摆动 ， 而不是在前面交叉 ， 摆动的幅度不宜过小也不宜过大 。
第三：
下肢是跑步时的主要运动着力区域 。跑步初学者或业余爱好者应当注意 ， 要短跨步 ， 中足触地 ， 足部抬起5～7厘米 ， 膝关节要适度内翻 。
来源：健康中国精彩全民健康生活方式行动
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