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预防肺癌和戒烟是第一步，越早越好！
虽然吸烟不是导致肺癌的唯一原因，但如果我们想在日常生活中预防肺癌，戒烟是首先要做的事情。从数据来看，控烟可以减少肺癌患者死亡50%以上。
对于任何一个吸烟者来说，戒烟都是很难的，但是做出戒烟的决定也不是不可能的。推荐几种帮助戒烟的方法:
方法一:吃东西，戒烟
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饮食戒烟是指在戒烟过程中多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有的维生素B有助于镇定神经，纤维素有助于增加饱腹感，使人不那么渴望吸烟。
其中，维生素B12可以维持视神经的正常功能，提高叶酸的利用率，维持神经髓鞘的代谢和功能，促进红细胞的发育和生长。
在戒烟的过程中，适当补充维生素C可以提高身体的排毒能力。
维生素C具有抗氧化和解毒作用。二手烟和三手烟也消耗一部分维生素C，要及时补充。
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方法二:不戒烟
在戒烟的过程中可以使用替代方法。比如嚼口香糖、喝茶或者分散注意力。
特别建议戒烟的人养成喝茶的习惯，不仅有助于成功戒烟，还有助于身体吸烟，恢复肺部健康。
去脉蔬菜茶:清热解毒、化痰利咽、抗烟毒、护肺。
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野菜、草本植物瞿麦菜是杀菌、禁烟的“大师”，能清热解毒、凉血利水、消肿排脓、化痰止痛、补虚止咳，改善咽喉不适。
此外，其有效物质可以直接抵抗吸入香烟中的有害物质，有效降低烟草中有害物质对吸烟者和被动吸烟者的危害。
婆婆丁于神茶:宜饮婆丁、沈雨、桔梗、菊苣，滋阴润肺，利咽利肺解毒。
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有“天然抗生素”美称的婆婆纳，对戒烟引起的口腔炎症有很好的辅助治疗作用。
玉参可治咽喉干舌燥、肺阴虚痰少干咳、咽喉干舌燥、肺结核咳嗽。
桔梗具有宣肺化痰、利咽排脓等功效。主要用于咳嗽、痰多、咽痛等症状。菊苣清热解毒、利尿消肿、增强免疫力、保肝解毒、改善血液循环。
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方法三:运动戒烟
运动可以促进多巴胺的分泌，而吸烟也可以帮助刺激多巴胺分泌来放松人。运动可以减少人们对吸烟的依赖。
如果你想抽烟，你可以通过散步、太极和瑜伽来帮助缓解你的烟瘾。
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方法四:深呼吸戒烟
戒烟的时候，如果烟瘾很大，可以大口吸一口，快速吸一口，模拟一边吸一边吐一口，延缓想抽的时间。这种方法适合吸烟年龄相对较短的人。
这样模拟吸烟，有助于缓解烟瘾，戒烟。
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