对想要入睡的青少年要有耐心。懒惰会让他们在早上感到疲劳，因为他们的昼夜节律可能会在未经他们同意的情况下发展。对未来的上课时间保持开放的态度。
限制咖啡因，尤其是在晚上。我们可能不确定咖啡因会在多大程度上改变我们年轻时的睡眠习惯，但我们知道咖啡因是一种有效的药物，所以在了解咖啡因对年轻人睡眠和整体健康的影响之前，我们应该谨慎。当心能量饮料。有时候能量饮料比一杯同样大小的咖啡还多。
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进行适当的体育锻炼。周六周日有空的时候，带孩子去跑步，参加运动等锻炼。强壮的身体也是改善睡眠的关键。
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