桂圆具有滋补强壮、安神补血的功效，特别适合夜间失眠的老年人食用。
葡萄能防止疲劳，具有补气补血、益筋骨、健胃利尿的作用。
另外，饮食上要多注意这些细节
嫉妒
暴饮暴食
中医认为，秋季是夏冬两季的过渡时期，气温由热转冷，所以养生保健也要由“养阳”转为“养阴”。这时，人们应该保持健康，避免乱吃乱喝。
秋天，由于气候宜人，食物丰富，大多数人经常吃得太多。热量摄入过多会变成脂肪堆积，让人发胖。
在秋季饮食中，我们应该注意适量，不要放纵我们的食欲和吃喝。
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又辣又冷
在秋天，你也应该少吃刺激性、辛辣和热的食物，如胡椒。
还要避免各种湿热之气的积聚。所有有刺鼻气味的食物都有散发的功能，所以建议吃芹菜等辛辣食物。
此外，由于秋季天气由热转凉，人体的生理代谢也在发生变化，以适应这种变化。饮食上特别注意不要太冷，以免肠胃消化不良和各种消化道疾病。
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吃过干粮
中医认为，苦燥之品易伤津耗气。秋燥当季，肺娇脏，与秋燥相连，易感秋燥之邪。
许多慢性呼吸道疾病经常从秋天开始复发或恶化。因此，秋季饮食应避免过度干燥的食物，如一些油炸食品。
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【利奇马路径 “利奇马”最新路径图 今天仍有雨 秋来了 这些你应该知道……】吃油腻、油炸的食物
油腻的油炸食品不易消化，堆积在胃里，加重体内的郁热，不利于润燥。许多慢性呼吸系统疾病在秋季经常复发或恶化，正是因为这个原因。
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盲目控制饮食
人在秋天容易发胖，一些害怕发胖的人为了控制体重，在秋天只吃水果和蔬菜而不吃主食。这种做法是不可取的。不分季节，忽略主食减肥是极其不合适的。
秋天，三分空，补药正合时宜
俗话说“秋高气爽三分空”！经过一个夏天的透支，人体内的营养大量流失，身体变得匮乏，容易生病。这是进补的最佳时机！但是，秋季进补要注意以下三点！
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秋季饮食的三大禁忌
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秋天忌一:少吃凉的
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入秋后，天气逐渐转冷，胃对寒凉食物非常敏感。如果经常吃冷的食物，很容易引起肠胃感冒！
秋季忌二:少吃姜
俗话说“一年之内，秋天不吃姜。”入秋后天气逐渐干燥，姜是最辣的食物，经常吃容易生气。
秋季忌三:少吃肉
正好在秋季，人体肠道消化能力较弱，肉类和高脂肪食物消化能力不足。这时，如果肉增加，很容易引起腹胀和消化不良。
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秋天吃这十样珍品比冬虫夏草好
第一宝:莲藕
一个
消除秋季短缺
秋天很容易感到疲劳，这就是秋天的疲劳。莲藕含有丰富的维生素和铁、钾，不仅能改善秋季疲劳，还能增强体质，抵抗病毒。
2
润肺止咳
秋天过后，天气变得凉爽，这很容易导致咳嗽和哮喘。吃莲藕可以有效预防咳嗽。如果咳嗽厉害，可以用莲藕汁喝几次。
三
泌乳乳与祛瘀
对马宝来说，缺奶是最头疼的问题。教你一个吃莲藕的诀窍，既能促进泌乳，增加乳汁营养，又能化解乳房堵塞。
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