坚持了一个月，瘦了20斤，顺利通过平台。
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现在我将与你分享食谱
第1天
早餐:一个水果玉米，一杯牛奶和一个鸡蛋
午餐:一份西兰花和一碗藜麦粥
晚餐:蔬菜沙拉
第二天
早餐:两片吐司和一杯牛奶
午餐:鸡胸肉沙拉
晚餐:一个蒸鸡蛋和一个苹果
第3天
早餐:一个鸡蛋，一个苹果和一点坚果
午餐:一个红薯和一个油炸胡萝卜
晚餐:一份牛排
【韩国菜谱 韩国很火的减肥食谱】第4天
早餐:两片吐司和一根香蕉
午餐:一碗菠菜鸡粥
晚餐:一个苹果和一杯牛奶
第5天
早餐:一份酸奶和一个鸡蛋
午餐:鸡肉和鸡蛋沙拉
晚餐:一个橘子、一个苹果和一杯牛奶
第6天
早餐:一杯红豆大麦粥和一个鸡蛋
午餐:土豆泥
晚餐:一个苹果和一根香蕉
第7天
早餐:一盒酸奶和一个玉米
午餐:一份龙里鱼沙拉
晚餐:银耳红枣汤和鸡蛋
特别提示:
食谱采用高蛋白低碳水的方法，大量的果蔬有助于维持营养平衡的同时补充膳食纤维。循环一个月。搭配燃脂奶片和沈绣饮品，促进自身脂肪的燃烧，提高身体素质，调理身体，轻松减掉20斤
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