50岁后需注意！福州女子因此骨折……
本文转自：北青网
陈依姆的喷嚏“威力惊人”近日竟把她的一根肋骨震断了陈依姆这才知道自己患有严重的骨质疏松已经成了“骨脆脆”
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春节以来 ， 榕城天气还很阴冷 ， 加上过年比较忙碌 ， 陈依姆有点感冒 ， 喷嚏、流涕不断 。前几天出门时 ， 一阵冷风吹过 ， 她又忍不住一连打了几个喷嚏 ， 之后就感到背部一阵剧痛 。当时她没在意 ， 以为是打喷嚏动作太大 ， 拉伤了肌肉 。可一天过去了 ， 疼痛不但没缓解 ， 反而越来越严重 ， 陈依姆痛得半边身子都难动弹 ， 只好上医院就诊 。
在福建省级机关医院
接诊的骨科主治医师杨晟兴
建议陈依姆拍个肋骨CT
结果显示：
她的一根肋骨断了
好在就医及时 ， 断骨没有移位
只需做胸带固定、对症止痛的保守治疗
不用开刀放钢板
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喷嚏的威力怎么这么大？“其实 ， 导致陈依姆骨折的原因是骨质疏松 。”杨晟兴说 ， 人体在打喷嚏时 ， 往往伴随前倾动作 ， 全身肌肉剧烈收缩 ， 胸部、腹部受压大 。在这种力量下 ， 普通人不会出现什么异常 ， 但严重的骨质疏松患者 ， 骨质脆弱 ， 承受不了这样的间接“暴力” ， 往往容易骨折 。其中以肋骨骨折、脊柱压缩性骨折为常见 。
骨质疏松症
是由多种原因导致的
骨密度和骨质量下降
使骨微结构破坏造成骨脆性增加
从而容易发生骨折的全身性骨病
一般来说 ， 人体在30岁左右时
骨密度会达到最大值
之后随着年龄增大、
运动量减少、激素水平降低
骨密度会逐渐降低
绝经后女性和50岁以上中老年男性
估量流失最快
“早期的骨质疏松可以没有任何症状 ， 临床上有不少中老年患者 ， 都是在骨质疏松晚期出现了腰酸、背痛、腿抽筋、明显驼背等症状 ， 甚至骨折送医后 ， 做了骨密度检查 ， 才知道自己患有骨质疏松 。”杨晟兴指出 。
严重的骨质疏松病人
往往承受不了轻微受力
一次半蹲、一次提重物、
一次搭公交时遇上急刹车
甚至一个喷嚏、一阵咳嗽
都可能导致骨折
如何防治骨质疏松
变成“骨坚强”？
杨晟兴建议：
首先要均衡饮食 ， 增加饮食中钙和适量蛋白质的摄入 ， “食材中 ， 牛奶、奶制品、虾皮、海带、豆类、西兰花等的含钙量都比较高 ， 抽烟、酗酒、过量摄入碳酸饮料等会增加患骨质疏松的风险” 。
其次是适度运动 ， 增加日光照射提升体内维生素D的含量 。建议在11点至15点之间 ， 尽可能多地暴露皮肤于阳光下晒15分钟至30分钟 。并且要摄入足量维生素D ， 促进钙的吸收和利用 。
此外 ， 许多人在被诊断患了骨质疏松或骨量减少后 ， 害怕运动 ， 担心增加骨折风险 。其实 ， 规律而适当的运动能逐渐强壮骨骼 ， 增强骨骼对外力的承受力 。如果运动外力超过了骨骼承受范围 ， 才会导致骨折 。因此 ， 杨晟兴建议个人根据自己的身体情况 ， 找到最安全的运动形式 ， 预防骨质疏松 ， 比如跑步、慢走、居家健身操等 。
【50岁后需注意！福州女子因此骨折……】福州晚报采访人员 朱丹华 通讯员 陈宇娟
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