25岁男子练瑜伽不幸骨折！医生提醒：寒冷天气运动前一定注意这个动作
本文转自：福建卫生报
练瑜伽却不慎骨折？一场“小年夜”的意外 ， 幸得坚守岗位的医护们悉心救治 ， 在大年初二成功手术 。骨科专家提醒 ， 在寒冷空气下 ， 更要注意科学运动 。
“小年夜”的意外
居住广州市海珠区的 25 岁王先生（化姓）是一名瑜伽爱好者 。1 月 26 日是南方“小年” ， 王先生像往常一样在瑜伽馆盘腿训练 。突然“啪”的一声闷响 ， 王先生顿时感觉大腿处巨疼 ， 无法站立 ， 随即被其他学员送往广州某医院 ， 诊断为股骨骨折 。
【25岁男子练瑜伽不幸骨折！医生提醒：寒冷天气运动前一定注意这个动作】经过一系列检查 ， 王先生又被发现其下肢有大量血栓形成 ， 当地医院考虑血栓风险 ， 建议王先生回家静养一段时间再进行手术 。然而王先生疼痛难忍 ， 无法正常生活 ， 后朋友介绍转至南方医科大学中西医结合医院骨伤科治疗 。
入院后 ， 骨伤科主任黄刚迅速组织科室及介入科综合会诊 ， 决定先给予下腔静脉滤器植入 ， 将血栓脱落风险降至最低 ， 达到手术条件后再行微创骨折复位内固定手术治疗 。
大年初二 ， 王先生退热了 ， 并且各项指标恢复正常 ， 达到手术条件 。术前 ， 杨嘉琪等护士为王先生摆好最合适的体位 。在麻醉科医护人员的紧密配合下 ， 骨伤科创伤足踝组组长徐楚江主任医师和科室骨干成功完成微创股骨干骨折闭合复位髓内针内固定手术治疗 。
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▲骨伤科及麻醉科 7 名医护人员为王先生进行手术
警示：运动前须做好预热
如何避免在瑜伽运动中受到伤害？徐楚江提醒 ， 任何运动项目 ， 在运动前都做好预热 ， 运动中量力而行 。尤其在寒冷天气下 ， 运动前充分热身 ， 需要比平时给予更多的时间和耐心 。
此外 ， 徐楚江还有 5 点具体建议：
1 ， 合适安排时间 。徐楚江认为 ， 练习瑜伽最理想时间是清晨 ， 其次是黄昏 。如果与工作时间有冲突的话 ， 应在完成进食 2 小时后在进行瑜伽 。
2 ， 注意身体状态 。练习之前确定没有身体疲倦、感冒流鼻涕、腹痛拉肚子等现象 。如果女性在月经期 ， 练习过程中要避免身体倒立等体式的练习 。
3 ， 充分热身 。身体预热对预防受伤有着非常重要的作用 。主要预热方式有：慢跑、快走和一些动态热身 ， 是主要的预热方式 。冲热水澡也是一项不错的热身 。
4 ， 循序渐进 。瑜伽课程通常会因难易程度不同而设置 。对入门练习者 ， 应尽量参加初级课程为主 ， 循序渐进 ， 最大限度避免练习中受伤 。
5 ， 量力而行 。这是非常重要的一个原则 。不管周围的人程度如何 ， 只要自己在练习时拉伸到自己的极限即可 。如果一味与别人进行对比 ， 强迫自己超越极限 ， 那就很有可能会受伤 。
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