测血压这几点没做到，数值可就不准了！
本文转自：上观
高血压是个常见病 ， 不仅老年人常见 ， 现在开始多发于年轻人之中 。可以说 ， 学会自己测血压 ， 是每一个现代人都得掌握的必备生活技能了！特别是已经确诊的高血压患者 ， 更有必要“从头到脚”地规范自己的血压测量 。因为已经有研究证实 ， 准确的家庭血压数据 ， 不仅可以协助医生更高效的调整降压药物 ， 还能更准确地预测你以后得心梗、脑梗的风险 。
文章图片
文章图片
【测血压这几点没做到，数值可就不准了！】今天小萱来教教大家如何正确测量血压 。
首先 ， 要掌握测血压的时机 。早上起床后 ， 晚上睡觉前 ， 也别急着吃药或者睡觉 ， 定定心心地测一个血压 。这里切记测血压之前要上个卫生间 ， 憋尿的话可能会导致血压读数偏高10-15mmhg 。
其次 ， 挑一把椅子（下可以让自己脚踩到地 ， 上可以让自己腰部有支撑） ， 一个高度合适的桌子（让自己的手肘可以挨在桌子上 ， 上臂的中点和心脏平齐） 。不合适的坐姿可能导致血压读数偏高6-10mmhg 。一般大部分家庭中的餐桌就满足上述条件了 。
第三 ， 袖带的选择和佩戴也有讲究 。要根据自己的手臂粗细选购大/中/小型袖带 ， 过小的袖带会高估血压 ， 太大的袖带可能会低估血压 。佩戴时注意松紧度以可以塞进一个手指为宜 ， 佩戴的高度注意袖带中心和心脏（胸骨中点）平齐 。
文章图片
文章图片
近期天气寒冷 ， 常有病人咨询：“为什么我在家血压都好的 ， 一来医院就这么高？”这又是怎么回事呢？
先不着急怀疑自己是不是“白大衣性高血压”（通俗的说 ， 就是一见到穿白大衣的医生血压就上去了） ， 更不要自行调整降压药的剂量 。记得先把自己里三层外三层的衣服脱一脱 。因为这些厚厚的衣物 ， 可能会导致读数升高5-50mmhg不等 。
文章图片
文章图片
那么 ， 我们都有两支胳膊 ， 测血压选左边还是选右边呢？初诊的患者不妨两边都测测 ， 选择血压偏高的一侧作为后续测量的部位 。考虑到血压十分敏感 ， 稍有风吹草动数值就开始波动 ， 一次的血压数据不能完全反映你的真实血压 。所以建议既然坐下了 ， 不妨重复测量2-3次（注意每次测量需间隔1-2分钟） ， 取个平均值 。
这里必须提醒大家的是 ， 如果你发现自己两侧的收缩压相差大于10mmhg ， 记得再测两次明确血压情况；而如果两侧收缩压相差＞20mmhg ， 必须警惕“主动脉狭窄、锁骨下动脉窃血综合征“等疾病 ， 记得一定要去找医生“扫雷” 。
最后建议所有的高血压患者一定要养成及时记录的好习惯：每次就诊前1周 ， 准备一个小本子或者手机 ， 记录每天的血压、心率 ， 可能导致自己血压波动的生活事件 ， 比如被熊孩子气得胸痛的时间 ， 加班间隙难得抽烟的放松时刻……当然起床、吃药、用餐、睡觉这些基本事件的时间也不要忘记 。一不小心 ， 你就制作出了一本以血压为中心的“心情日记“ ， 不仅自己可以翻着回顾往事 ， 还可以给医生调整药物提供充分的数据支持 。
文章图片
推荐阅读
- 漫画科普：这个“小刺头”，其实很危险！
- 这3种状态的婚姻，女人再放不下也要懂得及时止损，适时离开
- 过得幸福的人，都看清楚了这4个问题
- 男人真心爱你时，会有这四种表现，每一条都能让女人暖心
- 女人在这3个时刻懂得鼓励，会更容易俘获男人的心
- 婚后的女人懂得这些，嫁给谁都可以活得很幸福！
- 久坐究竟有什么危害？看完大吃一惊！减少久坐危害，还需注意这些……
- 30岁之后活得漂亮的女人，大多看明白了这5个道理
- 4问自己在爱情里自己的需求是什么，他能不能满足这些需求
- 活得很好很精致的女人都做到了这10件小事，你做到了吗