春节后“收心大法”，专治各种“不想上班”，请接收！( 二 )
主食要以谷类粗粮为主 ， 可以适量增加玉米、燕麦 。同时 ， 要注意增加绿色蔬菜的比例 。
多喝白开水或红茶
多喝水加速新陈代谢 ， 促进废物以尿液、粪便的形式排出体外；红茶可清除胃肠道的油腻 ， 起到养护肠胃的效果 。
症状：退潮忧郁症
表现：在高度兴奋、高度热闹的节假日过后 ， 回归到平静的日常生活 ， 因而感到孤单、抑郁、无聊等症状 。
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应对大法
调整状态
减少或不去参加聚会等容易让人兴奋的活动 。可以给朋友打个电话聊聊天 ， 转移一下自己的注意力 。上班后要尽早收心 ， 加强自我调节 。
症状：眼睛不适 ， 沉溺网络综合征
表现：平时没有时间上网玩 ， 7天长假不少人足不出户 ， 一天到晚与电脑、手机为伴 ， 沉溺于网络 。几天下来 ， 只觉得头重脚轻 ， 眼睛发干 ， 涩痛不适 ， 看东西发花 ， 还成了双影 。
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应对大法
控制上网时间
长假结束 ， 应该控制上网时间 ， 如超过1小时 ， 至少休息十几分钟 。
补充维生素和蛋白质
多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物 ， 或用菊花、枸杞泡茶饮用 。
必要时可用眼药水
必要时可在医生指导下用一些眼药水 。
症状：疲惫燥热 ，旅游后遗症
表现：旅途劳顿消耗了大量的精力和体力 ， 人体的免疫力降低 ， 有些人会有全身燥热、感冒发烧、角膜发炎 ， 还伴有牙痛、口腔溃疡等症状 。
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应对大法
充分休息恢复体力
出行归来后 ， 要充分休息 ， 保证充足的睡眠 ， 恢复体力 。
可以是未读完的一本小说 ， 或是一本感兴趣的杂志 ， 总之阅读可以让你静下来 ， 渐渐恢复到思考的状态 。
睡前泡脚
睡前用热水洗脚 ， 按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环 ， 增强新陈代谢 ， 尤其对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用 。
症状：精神焕发 ， 上班恐惧症
表现：春节长假过后 ， 总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感 ， 主要有以下几种症状 ， 晕乎乎不知该做什么 ， 常常坐在办公桌前长时间发愣 ， 不知道工作从何做起；手脚发软 ， 浑身无力；头昏脑胀；突然觉得上班没意思 ， 甚至想要辞职 。
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应对大法
写一份工作计划
静心思考上班后应该做的事 ， 做一个工作计划表格 ， 静心思考 ， 使自己的工作状态调整到最佳 。
深呼吸
在工作期间每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸 ， 想象好似随着每次的呼吸 ， 紧张感也离开了身体 。
【春节后“收心大法”，专治各种“不想上班”，请接收！】泡个热水澡
在上班前泡个绵长的热水澡 ， 尽量恢复到节假日前的作息时间 ， 最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠 。
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