胡吃海喝后，该调养肠胃了
本文转自：云南省健康宣教中心
春节期间 ， 走亲访友避免不了聚餐饮酒 ， 有人忙于聚会、暴饮暴食 ， 打破了原先的饮食规律 ， 引起肠胃不适、身体失衡 。如果节后感到肠胃不适 ， 要注意合理饮食搭配 ， 具体包括以下几点：
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1.补充膳食纤维
节日期间往往膳食纤维摄取不足 ， 再加上运动量的减少 ， 会出现便秘或排泄不顺的情况 。所以 ， 一日三餐最好用蔬菜来补充膳食纤维 。多吃些蔬菜 ， 像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等 。这些蔬菜富含叶绿素、胡萝卜素、维生素 ， 具有通便和调理肠胃的作用 。
2.吃些粗粮
节后几天的主食要以谷类粗粮为主 ， 可以适量增加玉米、燕麦等成分 。同时 ， 用杂粮做粥和汤 ， 这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用 。
【胡吃海喝后，该调养肠胃了】3.吃点水果
橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能 ， 它们都有去热滞的作用 。另外 ， 多吃些苹果和番石榴可以减轻因为吃太多甜食而引发的胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状 。
4.多喝水或适量饮茶
多喝水可以加快胃肠道的新陈代谢 ， 减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害 。喝茶也可以清除胃肠道的油腻 ， 使胃肠道尽快恢复到正常水平 。
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