控制高血压的攻略来了，请这样沐足、揉穴、调血压( 二 )
天麻性平和 ， 可平肝息火、疏风通络
因此是临床中降压常备的中药材
其适用性广泛 ， 尤其建议搭配乌鸡煲汤
有利于改善老年性高血压和虚弱型高血压
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天麻乌鸡汤
材料：半只乌鸡 ， 适量天麻 ， 4片生姜
制法：天麻冷水浸泡 ， 乌鸡斩件入锅 ， 加适量水和姜片炖60分钟 。
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喝了保健汤 ， 再加坚持泡脚
养生、控血压 ， 高血压人必备
专家支招：邓老降压沐足方
坚持用邓老降压沐足方泡脚
可平肝潜阳、疏经活络、调节气血
还有防治高血压、冠心病、失眠等好处
恰好今日大寒 ， 寒从脚底生
不如用此方顺时养生 ， 稳定血压
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No.3
降压抗阻操：调节血压的运动
无论何种运动 ， 坚持都能辅助降压
每周坚持150分钟以上的中强度有氧运动
可见调节血压、改善高血压的好处
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所以 ， 大家可按照357原则制定运动计划
以强身健体、远离高血压
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定好运动计划 ， 可根据喜好选择项目
高抬腿踏步、跑步、太极、瑜伽都不错
宅男、宅女、打工人都快动起来吧~
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专家支招：降压抗阻操
降压阻操可提高
下肢力量、身体灵活和协调性
从而降低老年人的摔倒风险全身有氧操
1.双手负重（举水瓶）上举 ， 两腿打开、重心降低；
2.左右脚交替打开、下蹲 ， 八个八拍为一组 。
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四向抗阻
1.弹力带套小腿上；
2.单腿分别向前后左右四面抬 ， 抬腿时调整方向 ， 左右腿交替练习 。
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?建议平衡性较差的朋友?
练习第二式尽量扶物避免摔倒
运动+饮食 ， 控压有方法
建议为父母收藏这些控压攻略
大寒后、立春来
在冬去春回的生发之际不宜大补
不妨用这道驱寒美食为自己小补~
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鲜虾笋丁烧麦
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