如何摆脱背叛后的痛苦？( 二 )
改变自己 ， 可能就要从学会放过过去开始 ， 过去你投入很多 ， 你也被他有意的伤害过 ， 但是你要做的是和这些过去告别 ， 清空你的这些记忆 。
你也可以每隔几天练习一次 ， 试着清空你的大脑 ， 忘记这些过去的好或者不好 ， 让自己感受那种什么都不想的轻松感 ， 让自己清空后的舒适感 ， 慢慢的把这份清空的联系变成你内在心态的一种 ， 然后试着让这种心态变成你人生的一种理念 。
拥有了清空的心态 ， 你会懂得不再与过去过分纠缠 。
第二种心态：接纳现状的心态 。
接纳现实 ， 对待不同的现状 ， 每个人都会有类似的两种态度 ， 如愿的现状很容易接受；不如愿的现状就排斥接受 。
婚姻里的背叛不用说 ， 是很难被人接受的一种现状 ， 它代表着失望、伤害和生活的改变 。
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面对失望、伤害和改变带来的未知性 ， 正常人的反应就是排斥 ， 就是不能接受；当然这份排斥和不接受 ， 也只会加重现状带来的影响和痛苦 。
改变自己 ， 最基础的改变就是要学会接纳现状 ， 让自己排斥的反应不再强烈 ， 自己的接下来的生活可能才会更如愿 。
培养接纳的心态也需要练习 ， 你单纯地和自己说要接纳现实 ， 你肯定会觉得是无力的 ， 你并不能做到接纳 。
该怎么练习接纳现状的心态？
你可以通过改变自己对现状的解读方式来实现：把疑问句变成由“是”组成的句子 。
如：为什么我的婚姻会出现背叛？我的婚姻是出现了背叛 。
为什么我的伴侣会背叛婚姻？我的伴侣是背叛了我们的婚姻 。
需要注意由“是”组成的句子 ， 就是客观的陈述事实 ， 不要带有批评抱怨的词语 。
你这样传递信息的目的是 ， 让你关注事实 ， 巧妙地化解你的情绪 。
当你每次想不开心里有很多气愤和不甘的时候 ， 就把你抱怨伴侣可能用到的疑问句写出来 ， 然后换成“是”字组成的句子 。
同时 ， 不强迫自己 ， 只要让自己平静地看到另一种解读的方式存在就好 。这样的练习可能需要一段时间才会有效果 ， 这需要你为自己的幸福坚持 。
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第三种心态：展开未来的心态 。
展开未来 ， 不是展望未来；展开未来可能包括展望未来 ， 不过不仅仅是展望未来这一种意识 。
展开未来是在对未来抱着很多正向期望的同时 ， 打开对未来种种可能性的预见力 。
展开未来就是让你在背叛面前明白 ， 未来并不能被当下定义 ， 未来并不会受背叛影响 ， 未来有很多种可能 ， 也会有很多可以通过自己努力去改变和塑造的空间 。
有了展开未来的心态 ， 你的人生方向是远方的美好 ， 你就不会纠结与眼前的矛盾和痛苦 ， 因为你的内心会有一份自己必然遇到更好的幸福的信念 ， 这份信念会让你很有力量 ， 也会让你不那么在乎当下遇到的背叛和婚姻问题 。
要培养展开未来的心态其实很简单 ， 多去打开自己的眼界 ， 多去丰富自己的内在认知；
最好的方式就是学习 ， 并不需要特定的去学什么 ， 只要让自己在清空心态下被清空的内在 ， 被新的认知和知识填满可以 。
然后 ， 不断的清空 ， 不断的用新的认知和知识填满 ， 你就走在了让自己人生更如意、幸福指数更高的路上 。
当然 ， 说是简单 ， 但是坚持学习 ， 坚持提升内在是一个很空的方向 ， 很多人都能坚持一两天 ， 却很难做到一两年 ， 这就是你需要去克服和坚持的地方 。
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