婚姻遭遇背叛之后，怎么缓解痛苦？( 二 )
这个方法是：按照原来一样去正常生活 。
按照原来一样去正常的生活 ， 这份方法需要你通过两步去行动 ， 才会有可能帮助你摆脱痛苦 ， 并且更好地应对背叛这份危机 。
第一步 ， 在婚姻危机带来的凌乱状况里 ， 有意识回归和保持你的正常生活 ， 通过正常的生活安抚你的情绪 。
在被背叛的情况下 ， 你的心肯定是乱的 ， 也是痛苦的 ， 这时候你也是无心情去面对生活的 ， 可能你会忽略打扮自己 ， 会忽略好好吃饭 ， 会没有心情工作 。
因为在应激状态下 ， 你的大部分注意力都在被背叛这件事上 ， 你的内在也会认为遇到了紧急情况 ， 把更多的注意力拿去处理其他事情是正常的 。
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应激模式就像是紧急召开的集合 ， 没有给你任何的准备 ， 一面你的注意力被调走 ， 影响到正常的生活 ， 一面你的注意力又对背叛的事件没有太多的帮助 ， 反而会让你变得更加焦虑和无助 。
所以 ， 你主观上把自己更多的注意力从“背叛已经成为现实”的现实中拿回来一部分 ， 让你的生活保持平静的同时 ， 还可以帮你适当的缓解焦虑 。
这就开始了良性循环的一步 ， 你的焦虑适当缓解后 ， 面对背叛你也会放下很多过激的情绪 。
第二步 ， 按照原来正常生活的样子生活一段时间 ， 然后试着重新去想你该如何处理背叛这件事 。
经过第一步 ， 会让你的情绪得到初步的缓解 ， 也只是初步的缓解 。被背叛的痛苦并不会因为你不去理会它 ， 不去关注它就能够自动地消除 ， 终究你还是要正视这份痛苦 。
不同的是 ， 你直接带着情绪的应对 ， 与你恢复正常生活一段时间后冷静的应对 ， 可能是截然不同的结果 。
恢复原来正常的生活一段时间后 ， 你要有意识地培养自己深度思考的意识 ， 思考婚姻为什么会出现问题 ， 也要思考你未来的人生方向 。
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你要试着引导自己看见稳定生活对你的意义 ， 也要看见其实不论经历怎样的情感危机 ， 你都可以依靠自己很好的生活 。
这些冷静下来后 ， 你对现实生活的认知 ， 会让你变得内心有方向 ， 有了方向你就会有力量 ， 也就帮你从猜测对方的状态中走出来 ， 从被动变成主动 。
应对背叛你有主动权后 ， 你会有自己的选择 ， 在你的选择下你会建立衡量对方的标准 ， 这会让你懂得不再去猜测他迎合他 ， 取而代之的是评估他符不符合你的标准 ， 用你的标准判断你该如何选择 。
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回归正常生活 ， 其实是一种人为的调整生活背景板的方法 ， 在被背叛凌乱的背景里 ， 你自然是凌乱的 ， 是焦躁和无奈的；
在有序的生活里 ， 你的生活稳定 ， 你的价值依然可以在其他的关系中得到验证 ， 你的内心就是安稳的有力量的 。
面对背叛很痛苦 ， 归根结底是你的内在没有方向和力量 ， 所以你承担不起任何一种选择后可能有的后果 。
在你没有内在方向和力量时 ， 别强迫自己去选择 ， 这只会把你推上被动的位置 ， 试图依靠对方的态度和反应找方向 ， 伴侣的态度越模糊你就会越痛苦 。
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没有内在方向和力量 ， 就让自己慢下来 ， 把生活背景调整为正常态 ， 让背叛带给你的影响被弱化 ， 然后给自己一点时间平静 ， 再给自己一点时间重新思考人生方向 ， 也许你就会有了属于你的方向 ， 有了带自己走出困境重新开始的力量 。
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