如何放下对婚外恋的留恋？( 二 )
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陷入婚外恋的困境中 ， 无法爱又无法放手时 ， 该如何通过唤醒对生活更理智的认知 ， 来帮助自己放手？
首先：在你为婚外恋的情愫让你无法放手时 ， 试着想一想你对这份感情的留恋是什么？
分析自己对婚外恋的留恋 ， 是帮助你理智了解生活的开始 ， 你要知道你在为什么而留恋和痛苦 ， 你要知道你对感情的认知有多少 。
在分析的过程中 ， 你可以试着用笔记录下你的对婚外恋的感受 ， 是让你觉得被爱 ， 还是让你觉得被关注；是让你觉得某一刻你又有了心动 ， 还是它正好让在婚姻遇到矛盾时感到了温暖 。
当你逐渐地把对婚外恋的留恋细化后 ， 你会发现婚外恋对你来说 ， 只是一种生存在你脑海里的感情 ， 是一缥缈的充满悸动和激情的 ， 这种感情并不能在现实的生活中长久的存在 。
说是你放不下婚外恋 ， 也可以说成你对婚外恋的幻想 ， 让你活在自己设想的世界里 。
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其次：你要在你为婚外恋而纠结痛苦时 ， 有意识地参与和回归到现实生活中 ， 帮你把生活重心拉回到现实生活中来 。
为婚外恋而痛苦而留恋和纠缠的人 ， 都有一个很明显的特点 ， 眼里只有这份所谓的爱 ， 其他的工作生活 ， 婚姻家庭 ， 等等全都忽略了 。
想要唤醒对生活的理性认知 ， 就要有意识地让自己参与和回归到现实的生活中 。
用现实生活的真实和实际 ， 帮你打开对生活的认知和理解 ， 让你更全面更深度更成熟的了解你的生活 ， 也从而更认真对待你的生活 。
例如 ， 你要在现实生活中遇到挫折或困难时 ， 感受伴侣和家庭带给你的实际帮助；你也要在现实生活中遇到美好画面时 ， 感受到婚姻与家庭带给你的安稳和无法替代的幸福 。
同时 ， 在你的这些感受下 ， 借助你当下比较冷静的思维 ， 再进一步地去反思反问：
你的婚姻给了你多少支持 ， 伴侣与你一同面对过多少实际问题；
你的生活除了感情之外 ， 要不要给你的婚姻家庭留出一些位置 ， 是遵循自己的情感需求重要 ， 还是让自己与对自己来说重要的人都过安稳幸福更重要；
你的人生方向又是什么 ， 除了情感需求 ， 你有没有想过让自己的生活质量得到提升 ， 让你身边重要的人的生活质量得到提升 ， 你有没有想过让自己的人生更有价值和意义？
从有意的感受现实生活 ， 再加上深度的自我反问好反思 ， 你的关注点会从幻想中的爱情中逐步地抽离回归到现实生活中 。
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第三：试着和自己正式的明确：有些东西比婚外恋更重要 ， 帮助你放下对婚外恋的留恋 ， 也帮助你疗愈心里的痛苦 。
经过前面的两步 ， 你会知道你对婚外恋的留恋是什么 ， 以及你的留恋与实际生活相比 ， 存在哪些不实际或者不值得的方面 。
在这一步 ， 你要和自己明确实际生活对你的重要性 ， 要和自己明确你的生活除了情感之外 ， 还有对你来说更重要的关系、更重要的人、更重要的人生目标 。
并且 ， 尝试着用更重要的生活、更重要的情感关系 ， 更重要的人来替代你对婚外恋的留恋 ， 可以通过几次反复的尝试帮自己更好的清醒和接受 。
当你的内在真正接受“和婚外恋相比 ， 有很多其他的东西更重要 ， 更值得你留恋和投入”时 ， 你心里的执念会散开 ， 没了执念也就不会再纠缠和痛苦 。
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