必须收藏！昨晚，福州这场健康公益讲座 满满全是干货！( 二 )
活动当天 ， 不仅只有讲座 ， 还提前一小时开启免费健康体测区 ， 瞧 ， 这些黑科技可以说是大受欢迎 ， 许多参与活动的观众都排队进行体测 。
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Inbody和PASESAT等先进仪器 ， 快速精准检测 ， 不到10分钟就能提供人体成分测试、能力检测、动脉硬化测试及模拟塑形等多达四十余项指标的检测报告 ， 让你迅速了解自己的健康状况！
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本次活动受到了观众们的大力好评
一起来听听大家怎么说吧——
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陈女士表示 ， 因为父亲身体不好 ， 要过年团圆了 ， 希望能照顾到父亲的健康饮食 ， 通过这次的讲座 ， 深入了解了健康膳食纤维的构成和运动的重要性 ， 收获很多 。
“现在都不缺吃的 ， 就缺知道该怎么吃！”汪女士表示 ， 女儿寒假回来 ， 作息饮食都不规律 ， 希望通过讲座 ， 可以在寒假春节 ， 也让孩子注重饮食运动 ， 健康过大年 。
叶先生表示 ， 自己就是教授说的苹果型身材 ， 通过讲座了解了运动量怎样计算、吃什么食物最健康 ， 希望春节假期自己能好好吃、好好运动 ， 让身体更健康 。马上过年了 ， 喜庆的日子里如何应对各种健康问题？该怎么吃更健康？......
为了让没能到现场的广大读者也不会错过这些非常实用的 “健 康 秘 籍” 小编也给织汤大家整合了一些讲座上的热点问题
快拿出小本本记下来！
春节饮食都有哪些常见问题消化系统疾病：急性胃肠炎、急性胆囊炎、消化性溃疡 ， 甚至急性胰腺炎 。慢性疾病急性发作：糖尿病、高血压、冠心病、痛风等慢性疾病 。酒精中毒：过量饮酒 ， 轻者行动不稳 ， 重者出现昏迷 ， 尤其是原有心脑血管、消化系统及肝肾疾病患者 ， 容易诱发溃疡出血、脑出血、胰腺炎、肝肾功能不全甚至衰竭 ， 严重的甚至致命
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春节怎样保证食物多样性？
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每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类和油脂类等食物 。建议平均每天摄入12种以上食物 ， 每周25种以上 。每天摄入谷薯类食物250~400g ， 其中全谷物和杂豆类50~150g ， 薯类50~100g 。食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征 。
我们应保证多少的运动量？
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各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重 。每周至少进行5天中等强度身体活动 ， 运动应累计150分钟以上 ， 主动身体活动最好每天6000步 。减少久坐时间 ， 每小时起来动一动 。
全是干货！赶紧收藏！
祝大家身体健康 欢度幸福年
未来 ， “营养健康中国行”还将开展
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