中小学生不是一天喝8杯水?中疾控标准来了!

中新财经1月13日电(采访人员 张尼)中小学寒假将至 , 中疾控日前发布了《致家长们的一封信》 , 强调新冠肺炎疫情防控期间 , 做好个人防护及孩子寒假假期内的合理营养 。
中小学生不是一天喝8杯水?中疾控标准来了!
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图片来源:中疾控官方微信
中疾控建议 , 中小学生饮食要规则 , 一日要三餐 , 定时定量 , 两餐间隔4-6小时 , 每天食物种类应在12种以上 。
针对每天的饮水量 , 中疾控建议 , 6-10岁学生每天需饮水800-1000毫升(约4-5杯) , 11-17岁学生每天1100-1400毫升(约5-7杯) , 首选温热的白开水 , 不喝或少喝含糖饮料 , 禁止饮酒 。
此外 , 文中还强调中小学生每天运动1小时 , 户外运动不聚堆 , 做好防护 。
高中生每天需要8小时睡眠 , 初中生每天9小时 , 小学生每天10小时 。
在用眼方面 , 每次连续用眼不超过40分钟 。非学习使用电子产品每次不超过15分钟 , 因学习使用电子产品30-40分钟后 , 休息眼睛10分钟 。(完)
(责任编辑:王炬鹏)
【中小学生不是一天喝8杯水?中疾控标准来了!】来源:中国新闻网

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