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床上那点事总是草草了事？教你6招，防治早泄

早泄是一种常见的男科疾病 ， 会对男性的心理和生理造成双重压力 ， 严重时还会影响夫妻间的感情和受孕的几率 。因此男性平时要做好预防工作 ， 降低早泄的发生几率 ， 如果已经发现了早泄的情况 ， 则要积极进行治疗 ， 常见的治疗方法包括药物治疗和心理治疗 。
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如何预防早泄呢？
1、 积极参加体育锻炼
男性想要预防早泄就要积极参加体育锻炼 ， 可以使全身的氧含量有所增加 ， 从而使睾酮的分泌量增加 ， 使男性的生殖系统能够得到充分的营养供应 。建议男性多做一些有氧代谢运动 ， 比如散步、打太极等等 ， 坚持一段时间之后 ， 不但身体素质会变得更强 ， 男性的生活质量也会有所提高 。
2、 冷热水交替浴
冷热水交替浴预防早泄 ， 已经有了非常悠久的历史 。使用冷热水交替浴时 ， 要使室内的温度维持在25℃左右 ， 预防感冒的发生 ， 另外要在身体充分温热的时候再出浴缸 ， 之后给私处施加冷水 ， 三分钟左右之后 ， 再次进入浴缸 ， 每次洗澡时反复进行3~5次 ， 坚持一段时间之后就会发现精力充沛 ， 而且充满男人味 。
3、 适量的食用海产品和富含锌的食物
碘元素是生殖系统并不可缺少的一种微量元素 ， 一旦摄取不足则会导致男性性功能减退甚至出现早泄的情况 ， 因此男性要经常食用一些海产品 ， 比如海藻、紫菜、裙带菜等等 。另外男性的精液当中富含浓度很高的锌 ， 因此男性想要预防早泄 ， 还要多吃富含锌元素的食物 ， 比如牡蛎、苹果等等 。
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4、 刺激腹股沟
腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通道 ， 只有腹股沟当中的血液循环保持良好的状态 ， 男性的生殖系统才能够保持健康的状态 ， 因此男性想要预防早泄 ， 还要经常对腹股沟进行刺激 ， 比如经常由上向下抚摸 ， 一般每天按摩一次即可 ， 建议在睡觉之前进行按摩 。
5、 按摩阴囊
经常对阴囊进行按摩可以使睾丸的血液循环变得更加流畅 ， 从而使睾丸能够连连不断接收到新鲜的血液 ， 从而使睾丸的功能有所提高 ， 使男性的性功能和生精能力有所提高 ， 一般每日按摩一次 ， 每次按摩2~3分钟即可 ， 按摩的时候要掌握好力度 ， 不能够用力的揉搓 。
【床上那点事总是草草了事？教你6招，防治早泄】6、 锻炼骨盆肌
经常对位于阴茎根部的骨盆肌进行锻炼 ， 可以使整个骨盆和阴茎得到充分的血液供应 ， 从而提高男性的勃起功能 ， 降低早泄的发生几率 。使用率比较高的锻炼方法有假想正在阻止小便 ， 做收缩的动作 。
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温馨提示
无论是男性还是女性都不要穿聚酯纤维质地的内裤 ， 男性穿这种质地的内裤 ， 精子的生成会受到抑制 ， 女性穿这种质地的内裤 ， 很容易导致孕激素水平降低 ， 引发流产 。建议男性穿纯棉质地的内裤 ， 因为这种内裤的透气性比较好 ， 能够使睾丸所处的环境温度低一些 ， 对精子的生成和预防早泄都有一定的帮助 。
来源：家庭医生名医在线

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