中医专家出招：夜尿多、睡不好？小腹部一个穴位可帮助改善
冬季天气寒冷 ， 人体汗液排出减少、尿量也随之增多 。尤其是老年人 ， 夜间尿频会更加明显 ， 使得睡眠质量下降 ， 容易诱发头痛、血压升高等症状 。
减少夜尿频次、改善睡眠质量 ， 可以按下腹部上的“归来穴”！
归来穴 ， 是足阳明胃经的腧穴 ， 是人体气机出入的枢纽之一 ， 能使代谢异常的气血津液归还本位、恢复原有的循环途径 ， 故而得名 。
【中医专家出招：夜尿多、睡不好？小腹部一个穴位可帮助改善】取穴法
在下腹部 ， 脐下4寸（约3横指） ， 前正中线旁开2寸 ， 左右共2穴 。
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按摩法
双手置于下腹 ， 用食指腹顺时针与逆时针交替进行点揉 。点揉时力度均匀 ， 以局部轻微胀感为度 。每次按摩2~3分钟 ， 1~2次/日 。
艾灸法
对于小便清长、平素容易感觉疲倦乏力的人群 ， 可用艾条悬灸法 。
方法：取卧位 ， 将艾条点燃后 ， 一手持艾条于距离穴位皮肤约3~5厘米处悬灸 ， 一手固定于穴位旁感知艾灸温度 。
每次艾灸约20分钟 ， 以局部皮肤微微潮红、感觉温和为度 ， 1~2次/日 。
注意避免烫伤！
吉林日报社出品
策划：姜忠孝
作者：庄庄
编辑：刘颖
来源：吉报调查
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