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疫情居家期间颈肩疼痛怎么办？红会首席专家告诉你

疫情居家期间颈肩疼痛怎么办？红会首席专家告诉你
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西安市红会医院首席专家、脊柱病医院院长郝定均
西安网讯(采访人员 马莹 韩涛)疫情居家期间 ， 有的市民朋友长时间看电视、刷手机 ， 造成颈肩疼痛 ， 有这样症状的朋友应该注意哪些问题?在今天(1月11日)下午召开的西安市新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会(第53场)上 ， 西安市红会医院首席专家 ， 脊柱病医院院长郝定均给出了相关建议 。
颈肩痛 ， 俗称“脖子痛”、“肩膀痛” 。为了便于大家理解 ， 郝定均从三个方面进行了讲解 。
一、疼痛表现
(一)疼痛特点：患者自觉颈项肩酸、困、疼痛 。
(二)疼痛部位：一侧或两侧的项部或牵扯到枕中或肩胛上区;也可以表现为点状 ， 颈枕部、项部、肩胛上某一点 ， 或顺着骶棘肌或斜方肌条状疼痛;大多数情况下疼痛的部位是确定的 ， 有时也表现为一大片;多数以颈部为主或肩部为主 ， 有时也在颈项与肩连接区域 。
(三)疼痛时间：多为断续疼痛 ， 亦可持续疼痛; 多数为白天 ， 亦可晚上某一时间 ， 甚至因疼痛而醒 。
【疫情居家期间颈肩疼痛怎么办？红会首席专家告诉你】(四)疼痛体位：诱发疼痛的体位有屈位 ， 亦或过伸位;有些病人可坐位 ， 有些在卧位或侧卧位时疼痛;可动静上下 ， 亦可某种体位 。
(五)疼痛程度：大多数只表现轻微疼痛 ， 对疼痛敏感或者耐受性差者不可忍受 ， 甚至需服止痛药 。
二、疼痛原因
在疫情居家期间 ， 绝大多数为功能性(占95%);极少数人可能为病理性(三、需要注意哪些问题
如果出现颈肩疼痛 ， 大家不要紧张 ， 按照以下方式可得到缓解 。
(一)正确姿势：正确的姿势的看电视、电脑对防治颈肩疼痛很重要 ， 建议把电视放高一点 ， 最好平视观看 ， 保持颈椎为功能位 ， 避免躺在沙发或床上看电视或看手机 。
(二)限制时间：避免长时间一个姿势看电脑、电视产生肌肉劳损 ， 建议每30—40分钟休息一下 ， 就像学生每节课间需要休息一下一样道理 。
(三)第三方面 ， 出现颈肩部疼痛时 ， 可以通过一些简单方法缓解症状 ， 譬如通过按摩颈项部常见穴位 ， 包括“风池”、“太阳”、“百会”、“亚门”等 ， 可以产生立竿见影的效果 。如果不知道穴位 ， 可以按摩最疼痛部位 ， 又叫“阿是”穴;还可以通过简单按摩痉挛肌肉 ， 使其放松而缓解症状 ， 也可以通过热毛巾敷在疼痛部位来缓解症状 。如果有条件 ， 也可以用拔火罐或红外灯理疗的方式 ， 都可以使绝大多数人的疼痛症状得以缓解或痊愈 。
总之 ， 居家期间 ， 大家不要紧张 ， 应多注意预防颈肩痛 ， 避免上述致病因素 ， 如果出现症状 ， 去除原因 ， 并注意上述三方面问题 。如果经1—2周调理疼痛还不恢复 ， 应及时上医院就医 。
编辑:刘辉
来源：西安网

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