这几种菜钙含量比牛奶还高！蔬菜中隐藏的“营养高手”，你知道几个？( 二 )
特别是木耳 ， 它的蛋白质含量一般在5%左右 ， 有些品种甚至能达15% ， 相比其他常吃的菌菇更高一些（平菇3.3%、金针菇2.4%、香菇2.2%） 。
文章图片
文章图片
这3种菜维C含量超越柑橘类
橙子、柠檬等柑橘类水果通常被认为是“高维C”的代表 ， 然而实际上 ， 鲜枣、猕猴桃、山楂、草莓等水果的维C含量都比它们更高 。
蔬菜中维C含量超越柑橘类水果的同样比比皆是 ， 以后大家日常补充维C ， 选择多了不少呢！
1彩椒
青椒、黄椒、红椒等彩椒的维C含量平均在128mg/100g ， 在蔬菜中可以称得上是“佼佼者” 。日常做菜时放一点它 ， 不仅有助于补充维C ， 还能增添菜品的色彩、提升大家的食欲 。
文章图片
文章图片
2苜蓿
苜蓿 ， 也叫草头 ， 维C含量约为102mg/100g ， 是橙子的3倍左右 ， 常吃对于增强人体免疫力、护肤美容、延缓衰老等都有一定好处 。
3西蓝花
西蓝花堪称“营养皇冠” ， 维C含量自然不低 ， 是橙子的2倍多 。再加上它富含的胡萝卜素、叶黄素、硒等物质 ， 经常食用在抵抗氧化方面能起到一定帮助作用 。
文章图片
文章图片
适当多吃蔬菜对身体好 。肉吃得多、菜吃得少的朋友更要注意了 ， 以后餐餐都要记得有菜哦！
来源：北青网
推荐阅读
- 小心！别轻易点开这个新闻，怕你口水止不住
- 夫妻“小别重逢”过后，男人会有这两个表现
- 单纯的女生你伤不起，因为过了几年，你看到她就会内疚
- 女人主动加男生微信，这没什么不合适
- 异地追女生的这些方式，你知道吗？
- 当男人提出这样的要求时，女人应该怎么办？
- 如何让你的桃树不流胶或少流胶？看这里
- 姑姑，你这样做，你就是个渣女
- 天秤座男人如果有这几种表现，那说明他是想玩一玩
- 女人对你的真情还是假意，从这3句话就可以看清楚她的真实想法