BMJ：3个年龄段喝酒，危害最大化，酒量再大，也别超过这个数( 二 )
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三、 酒量再大 ， 也别超过这个数
对于喜欢喝酒的人来说 ， 不管酒量有多大 ， 也不能放开肚皮随意喝 。在《2016年中国居民膳食指南》中指出 ， 以酒精量来计算 ， 成年男性一天的最大喝酒量不要超过25克 ， 女性不要超过15克 ， 具体的可以看下图：
四、 如何降低喝酒的危害？
有时候难免会遇到要喝酒的情况 ， 这个时候可以如何降低喝酒的危害呢？
【BMJ：3个年龄段喝酒，危害最大化，酒量再大，也别超过这个数】首先 ， 不要空腹喝酒 。因为空腹喝酒的话酒精吸收更快 ， 人就容易喝醉 ， 而且空腹喝酒对肠胃的伤害比较大 ， 容易导致胃溃疡、胃出血等 。因此 ， 在喝酒前要吃一些主食 ， 比如馒头、米饭和面条等 。
其次 ， 放慢喝酒的速度 。喝酒的速度要放慢 ， 不要超过肝脏处理酒精的速度 ， 肝脏分解酒精的速度约每小时十毫升 ， 按照这个速度喝酒 ， 可以最大限速降低酒精对肝脏的损害 。
再次 ， 要多喝水 。多喝白开水可以为人体补充水分 ， 恢复体内的水分平衡 ， 这是因为酒精会改变机体细胞内的水分平衡 ， 人在酒后就会感到口渴想喝水 ， 因此 ， 喝酒后多喝水可以减轻酒精的伤害 。
最后 ， 多吃富含蛋白质的食物 。在喝酒时多吃含有蛋白质的食物可以减轻肝脏的负担 ， 而且蛋白质和脂肪在胃部停留的时间最长 ， 很适合做下酒菜 。
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五、 解酒 ， 掌握2招
如果不小心喝多了 ， 想要解酒的话可以选择多喝水 ， 这样能够帮助酒精快速排出体外 ， 降低血液中的酒精浓度 。对于严重醉酒的人 ， 最好选择去医院解酒 ， 药物解酒有两种方式 ， 第一种是静脉注射盐酸纳洛酮 ， 第二种是口服氢氯噻嗪片和呋塞米片 ， 这两种药物都能够帮助排尿 ， 以此更快的把酒精排除体外 ， 达到解酒的功效 。
喝酒危害身体健康 ， 为了自己和家人 ， 最好不要喝酒 。#39健康超能团##清风计划#
参考资料：[1]无.把酒的危害降到最低[J].健康必读：医保天地,2014:59-59.[2]刘志敏.如何将饮酒对肝脏的危害降到最低点[J].老人世界,2017:55-55.[3]向小军,王绪轶,汤宜朗,郝伟.我国酒精相关危害的现状与策略[J].中国药物滥用防治杂志,2015:66-70.
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来源：搜狐
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