长期失眠的人每天一把煮水喝，一觉睡到天亮！跟着做，解乏睡得香
上了年纪之后 ， 睡眠问题很常见 ， 年纪越大 ， 睡得越少 。晚上失眠、睡眠质量差 ， 白天没精神 ， 不仅给生活带来困扰 ， 还会对身体健康造成伤害！
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长期失眠会导致记忆力退化 ， 是老年痴呆的诱因之一；还会加速人体衰老 ， 导致肥胖、脱发、血压、血糖升高等 ， 引发一系列健康问题 。
今天就给大家介绍几个简单实用的助眠方！
“东方睡果”煮水喝 ， 专治失眠
长期失眠 ， 可以喝酸枣仁汤来改善 。早在1800年前 ， 医圣张仲景就用酸枣仁来缓解失眠 ， 《金匮要略》中记载 ， 酸枣仁汤可用来治疗虚劳虚烦、不得眠、心慌心悸、烦躁不安等症 。
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酸枣仁被称为“东方睡果” ， 中医认为它味甘性平 ， 入心、肝经 ， 有养心安神、滋养心肝、敛汗等功效 ， 可以助眠安神、对失眠多梦有一定的缓解作用 。
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安神助眠茶
做法：酸枣仁、干龙眼肉、枸杞各10克 ， 加适量水煮沸即可饮用 。
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方解：龙眼甘温 ， 有健脾养胃、安神健脑的功效 ， 尤其适合脾胃虚寒的人群 。
枸杞润肺、补肝肾 ， 也有助于缓解感冒后咳嗽影响睡眠的问题 。
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注意事项：
《本草拾遗》记载：酸枣仁睡多生使 ， 不得睡炒熟 。针对失眠问题 ， 要选用炒酸枣仁 。
睡前花椒泡脚 ， 助眠又解乏
厨房里常见的花椒 ， 不仅是一种调味料 ， 也是一味中药 。可以起到活血通络、驱寒助眠的作用 ， 尤其适合冬季 。睡前泡个脚 ， 更容易入睡 。
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用法：取50克花椒 ， 用棉布袋装好 ， 加水煮开后放温 ， 即可用来泡脚 。水温控制在38℃-43℃ ， 泡15-20分钟即可 。
泡脚时最好用高一点的桶 ， 可以刺激到腿脚的涌泉穴、三阴交和足三里这几个穴位 。泡的时候也可以自己按摩 ， 效果翻倍 。
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枕头里塞点它 ， 解郁安神
枕头里也可以放入安神助眠的药物 ， 枕着药枕入睡 ， 也能改善睡眠质量 。
配方：茶叶200-300g、白菊花100g、夜交藤100g、合欢花50g
制法：将用过的茶叶、白菊花、夜交藤、合欢花 ， 洗净晒干 ， 装进小纱布袋里再缝进枕头当中做成小睡枕 。半个月到一个月更换一次 。
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这几种药物都是安神解郁、宁心安神的 ， 可以舒缓情绪 。
【长期失眠的人每天一把煮水喝，一觉睡到天亮！跟着做，解乏睡得香】
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