【什么时候】叶酸什么时候吃好?食物如何补充叶酸?

说道吃叶酸相信大家也都是不陌生的,但是叶酸什么时候吃好却不是所有的人都知道的,那么,我们一起来看看,叶酸什么时候吃好?

【什么时候】叶酸什么时候吃好?食物如何补充叶酸?

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叶酸什么时候吃好?

叶酸在怀孕前三个月也就是需要开始补充的,每日补充叶酸400微克(相当于1片叶酸片),并持续至整个孕期,因为女性体内的叶酸水平,不是用药后短期内就能升高的 。
而每天补充叶酸的最好的时间,则就是在每天饭后的半个小时的,因为在这个时间段吃叶酸不容易对女性的肠胃造成一定的损伤,也是属于比较的容易好吸收的 。
备孕期女性叶酸缺乏容易影响孕期宝宝的生长发育甚至会引发早产 。所以叶酸片什么时候吃有讲究,怀孕前应注意每天补充叶酸,提前做好迎接健康宝宝的准备 。

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食物如何补充叶酸?

补充叶酸,首先应从最天然的食物补充开始,动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富,你可以让它们经常出现在你的餐桌上 。孕妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入 。

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吃叶酸有哪些注意事项?

【【什么时候】叶酸什么时候吃好?食物如何补充叶酸?】 1、静脉注射较易致不良反应,故不宜采用;肌内注射时,不宜与维生素B1、维生素B2、维生素C同管注射 。
2、口服大剂量叶酸,可以影响微量元素锌的吸收 。
3、诊断明确后再用药 。若为试验性治疗,应用生理量(一日0.5mg)口服 。
4、营养性巨幼红细胞性贫血常合并缺铁,应同时补充铁,并补充蛋白质及其他B族维生素 。
5、恶性贫血及疑有维生素B12缺乏的病人,不单独用叶酸,因这样会加重维生素B12的负担和神经系统症状 。

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