孕妇能不能吃榴莲？榴莲的营养价值有哪些？

2021-11-27

对于榴莲，人们表现出两种截然不同的态度，喜欢吃榴莲的人觉得堪称美味，而讨厌榴莲的人对榴莲是避而远之，那么孕妇能不能吃榴莲？榴莲的营养价值有哪些？

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孕妇能不能吃榴莲？孕妇其实是可以吃榴莲的，吃榴莲的好处也有很多，但是要注意吃多少，孕妇的饮食原则是少吃。
之所以说孕妇吃榴莲有好处，有以下5点原因：
1、有利于胎儿生长发育：榴莲富含蛋白质和多种人体所需的氨基酸，可以给孕妇补充蛋白质，有利于胎儿生长发育。
2、有效缓解腹部寒凉，增加食欲：榴莲性热，可以有效缓解体质偏寒孕妇的腹部寒凉。同时榴莲味道比较独特，对于食欲不佳的孕妇来说，可增加其食欲。
3、补充钙、铁等：榴莲中的钙、铁、磷等微量元素的含量比较高，可以满足胎儿的生长发育所需。
4、增强抵抗力、促进铁吸收：榴莲富含维生素C，可以有效增强孕妇抵抗力；对于需要补铁的孕妇来说，可促进身体对铁的吸收。
5、缓解便秘：孕妇容易出现便秘。而榴莲中的膳食纤维含量较高，可有效促进肠胃蠕动帮缓解孕妇便秘问题。

【孕妇能不能吃榴莲？榴莲的营养价值有哪些？】

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榴莲的营养价值有哪些？榴莲含有丰富的蛋白质，脂肪，碳水化合物和纤维素，另外还含有维生素A，维生素B，维生素C，维生素E，叶酸，烟酸，无机元素钙、铁、磷、钾、钠、镁、硒等，是一种营养密度高且均衡的热带水果。现代医学实验表明榴莲的汁液和果皮中含有的一种蛋白水解酶，可以促进药物对病灶的渗透，具有消炎和抗水肿、改善血液循环的作用。
榴莲果中含有大量的糖分，热量高。其中，蛋白质的含量为2.7%，脂肪含量为4.1%，碳水化合物为9.7%，水分82.5%，维生素含量丰富，维生素A、B和C都较高。除此之外，榴莲果中氨基酸的种类齐全，含量丰富，除色氨酸外，还含有7种人体必需的氨基酸，其中，谷氨酸含量特别高，能提高机体应激的适应能力。
每100克里就含有以下营养成分：含量热量 147.00（千卡）维生素B6 0.14（毫克）蛋白质 2.60（克）脂肪 3.30（克）碳水化合物 28.30（克）叶酸 116.90（微克）膳食纤维 1.70（克）维生素A 3.00（微克）胡萝卜素 20.00（微克）硫胺素 0.20（毫克）核黄素 0.13（毫克）尼克酸 1.19（毫克）维生素C 2.80（毫克）维生素E 2.28（毫克）钙 4.00（毫克）磷 38.00（毫克）钾 261.00（毫克）钠 2.90（毫克）碘 5.60（微克）镁 27.00（毫克）铁 0.30（毫克）锌 0.16（毫克）硒 3.26（微克）铜 0.12（毫克）锰 0.22（毫克）

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