怀孕4个月吃什么菜谱有营养？哪些食物对孕妇最好？

怀孕期间的饮食是非常重要的，那么怀孕4个月吃什么菜谱有营养？哪些食物对孕妇最好？下面的内容一起来看看吧!

【怀孕4个月吃什么菜谱有营养？哪些食物对孕妇最好？】

文章图片

怀孕4个月吃什么菜谱有营养？木耳青菜豆腐虾丸汤

营养分析：
虾仁营养丰富，肉质松软，易消化；豆腐蛋白属完全蛋白，比例接近人体需要，营养价值很高。
制作方法：
虾剥壳去肠洗净，豆腐搅碎，肥猪肉煮熟切碎，挤捏成丸子，煮熟。放入丸子，青梗菜(空心菜)和木耳，再滚片刻，用酒和盐调味即可。

文章图片

哪些食物对孕妇最好？1、黑豆：
豆类食品都含有植物雌激素，其中黑豆的雌激素含量是最高的，而且黑豆被称为“万豆之王”，营养价值十分高，孕妈妈可以做成黑豆豆浆饮用，简单又营养。
2、供给充足的热量：
孕初期很多孕妇有孕吐的困扰，可能会食欲不振，这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食，如饼干、酸奶、坚果等。
3、供给充足的蛋白质：
孕早期应更加注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的，其原因是容易消化，氨基酸齐全。