男性备孕吃什么精子质量会好？要多吃什么食物？

备孕是夫妻双方的事情,男士的饮食也要格外注意，那么男性备孕吃什么精子质量会好？要多吃什么食物？下面的内容一起来看看吧！

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男性备孕吃什么精子质量会好？一、蛋白质
有利于精子质量和数量的提高，所以备孕期男性可适当吃些瘦肉、动物肝脏，还有乳蛋类食物，这些食物所含蛋白质都很高。不过注意蛋白质虽好，也不宜过量摄入，适量就好。
二、含镁食物
含镁食物对于提高男性生育力也有帮助，所以备孕期男性可多吃一些含镁的食物，如燕麦粥、大豆、马铃薯、核桃仁及海产品等。
三、注意摄入含锌、硒的食物
除蛋白质外，锌和硒也是精子构成不可缺的营养元素，所以建议备孕期男性可吃些海产品、禽肉、鱼肉、蛋黄、芝麻、大蒜等含锌和硒的食物。