怀孕2个月吃叶酸来得及吗？含叶酸的食物有哪些？

2021-11-25

孕妈妈在孕期是要尤其注意身体的，不仅仅是在日常要摄入足够自己和宝宝的营养物质，而且有时还需要补充一些其他的元素，这都是为了宝宝的健康成长准备的，比如叶酸，那么怀孕2个月吃叶酸来得及吗？含叶酸的食物有哪些？

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怀孕2个月吃叶酸来得及吗？叶酸是B族维生素的一种，由于它最初由菠菜叶中分离出来，所以现在习惯把它称为叶酸。叶酸存在于多种食物中，孕期及时补充叶酸能够有效地预防神经管畸形的发生，还可以降低其他先天畸形和新生儿缺陷的发生率。
叶酸补充的最佳时间应该从准备怀孕前3个月至整个孕早期，也有不少准妈妈在怀孕2个月以后才知道自己怀孕了，这可能错过了补充叶酸的关键时期，此时，准妈妈不要紧张，尽快去医院检查血液中叶酸的含量，医生会针对个体情况，给出相应的解决方法。
准备怀孕和怀孕的准妈妈，每天都应该补充0.4毫克的叶酸，这在怀孕头3个月尤其重要，如果你之前的怀孕过程中出现过神经管缺陷或者癫痫病的情况，需要服用叶酸直到怀孕3个月为止，这种剂量需要在医生指导下服用。

【怀孕2个月吃叶酸来得及吗？含叶酸的食物有哪些？】

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含叶酸的食物有哪些？叶酸广泛存在于许多食物中，但人体真正能从食物中获得的叶酸并不多，一顿正餐大概可以提供0.2毫克叶酸，因为叶酸遇光，遇热不稳定，容易失去活性，如蔬菜放置两三天后叶酸损失50%-70%，盐水浸泡过的蔬菜，叶酸成分也会损失很大，所以不要长时间高温炒、煮，避免油炸食物。
绿色蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。
动物肉类：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃（包括核桃油）、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物类：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
结语：过了孕三个月的话就不是必须服用了，因为这时候宝宝的神经腺管发育了，就没什么作用了，因此也就没有服用叶酸的必要了。

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