娱乐圈好几个明星辣妈就是很好的例子 ， 比如杨幂和Angelababy ， 身材都差不多 ， 不管是生孩子之前还是之后 ， 两个人的身材完全没变化！杨幂和Angelababy生孩子就像是没生一样 ， 身材好的让众人都怀孕孩子是不是“亲生的”！
因此 ， 很多孕妈不禁在想 ， 明星怀孕究竟都吃了什么 ， 为什么只长胎不长肉？而很多孕妇在生完孩子之后自己就像是一个焉气了的气球 ， 身材走样发胖 ， 怎么也减不下来 ， 更别说像杨幂和Angelababy那样恢复得这么好！其实啊 ， 杨幂孕期长胎不长肉的秘诀 ， 靠的是这些长胎不长肉的孕期营养餐单！下面 ， 我们就来看看都有哪些营养餐吧！
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长胎不长肉的孕期营养餐单推荐
1.杨幂的晚餐：麻油红苋菜＋杂菌瘦肉丝瓜汤+清蒸鲤鱼+水果饭；
2.小S的早餐：姜丝鱼线+麻油面线+绿色蔬菜；
3.陈慧琳的午餐：节瓜炒牛肉+豆腐鱼汤+白米饭一碗；
4.李嘉欣的下午茶：杏仁+香蕉或者无花果+姜奶（喝不习惯的可以喝酸奶） 。
孕期营养餐单早餐食谱：牛奶+鸡蛋+豆包+凉拌蔬菜 ， 也可以早餐喝燕麦片或者豆浆 ， 豆浆和牛奶换着喝 ， 豆包和吐司面包也换着吃；
孕期营养餐单午餐食谱：鱼香豆腐+黄瓜肉片汤+香菇鸡+米饭 ， 午餐的荤素搭配比例要控制在1比2的基础上 ， 以米饭为主；
孕期营养餐单晚餐食谱：鱼丸蘑菇鲜汤+清蒸鲈鱼+清炒蔬菜+杂粮粥 ， 晚餐的荤素搭配和午餐的一样 ， 比例要控制1比2 ， 晚餐呢要多喝杂粮粥 。
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除此之外 ， 蔬菜每一餐都要摄入 ， 还可以摄取一些豆制品和薯类的食物 ， 隔三差五的还可以补充一下菇类和菌类的食物 ， 中午的餐单和食谱晚餐可以不用再重复 ， 以免失去了食欲 。
孕期营养餐单健康零食的搭配也很重要 ， 上午可以是坚果 ， 下午可以是果蔬类的！上午酸奶+坚果 ， 能量相对于比较高 ， ， 因为活动的频率比较大 ， 因此能量要补充到！到了下午和晚上可吃一些水果和蔬菜 ， 可以适当减少摄入量 。
【【孕期营养餐单】杨幂长胎不长肉的秘诀 竟然是吃了这些孕期营养餐单】孕中期和孕后期是长肉部长胎的关键时期 ， 其中营养餐单的搭配还需要相关的运动量 ， 节制饮食再注意运动是长胎不长肉重要的一步 ， 饭后可以去散散步 ， 还可以自己练练瑜伽 ， 做一些温和和舒适的运动等 。
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