怀孕4个月睡觉姿势怎样正确?孕妇一天睡多久好?

睡姿可以影响睡眠质量 , 而孕妇的睡姿是否正确就更加重要 , 那么怀孕4个月睡觉姿势怎样正确?孕妇一天睡多久好?下面的内容一起来看看吧!

怀孕4个月睡觉姿势怎样正确?孕妇一天睡多久好?

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怀孕4个月睡觉姿势怎样正确?1、对于孕妇来说 , 睡姿就要选左侧卧位 , 回心血量可以通过这种睡姿增加 , 能够加强孕妇营养供应 , 尤其是大脑氧气供应 , 能够有效缓解其嗜睡 。
2、仰卧不可取 , 否则下腔静脉会被此时的子宫会压迫 , 从而降低心脏的血液回流量 , 使得脑部的氧气和血液减少 , 同时也会减少全身供血量 。这会造成孕妇一系列不适症状的产生 , 这就是“仰卧位低血压综合症” 。
3、怀孕期间孕妇的睡眠尤为重要 , 孕妇可以采取一些措施 , 增加睡眠质量 , 例如在睡觉以前使用热水泡脚 , 并做腿部和脚部按摩 , 这样可以有效避免夜里脚部抽筋 。并且在睡觉时 , 要做好保暖工作 。也可以稍微把脚部垫高一些 , 可以避免腿脚部肿胀 , 利于睡眠 。

【怀孕4个月睡觉姿势怎样正确?孕妇一天睡多久好?】

怀孕4个月睡觉姿势怎样正确?孕妇一天睡多久好?

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孕妇一天睡多久好?正常人的睡眠一般每天最多是八个小时 , 如果是长时间睡眠对身体健康没有好处 。但是孕妇在怀孕以后 , 因为会出现嗜睡的情况 , 有的孕妇会一天睡12个小时以上 。建议最好是不要睡太长时间 , 可以适当的活动一下 , 这样也有利于将来的顺产 。怀孕期间还要注意定期到医院做产检 , 加强营养 。

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