怀孕4个月缺维生素D有什么影响？吃什么补充维D？

维生素D对孕妇的作用十分重要，那么怀孕4个月缺维生素D有什么影响？吃什么补充维D？下面的内容一起来看看吧！

【怀孕4个月缺维生素D有什么影响？吃什么补充维D？】

文章图片

怀孕4个月缺维生素D有什么影响？1、影响胎儿的骨骼发育：
维生素D的主要作用是促进钙质的吸收，当孕妇缺维生素D时很可能会缺钙，而会使胎儿骨骼钙化以及牙齿萌出都受到了影响。
2、先天性佝偻病：
孕妇维生素D缺乏严重的还可能导致胎儿有先天性的佝偻病。佝偻病又叫维生素D缺乏性佝偻病，儿童体内维生素D不足引起钙、磷代谢紊乱产生的一种以骨骼病变为特征的全身慢性营养性疾病。

文章图片

吃什么补充维D？1、富含脂肪的鱼类
富含脂肪的鱼类，包括鲑鱼，鳟鱼，鲭鱼，金枪鱼，鳗鱼，可以是维生素D的良好来源。一份3盎司红鲑鱼片就包含大约450个国际单位的维生素d 。此外，你还可以获得有利心脏健康的黄金ω-3脂肪酸!
2、鱼罐头
新鲜的鱼不是唯一的方法来提高你的维生素D摄入量，你还可以从鱼罐头得到维生素D 。金枪鱼和沙丁鱼罐头都含有维生素D，而且通常比新鲜的鱼来得便宜。另外，较长的保质期，食用起来更方便快捷。
3、罐装淡金枪鱼
维生素D大约为37.5国际单位/盎司，而长鳍金枪鱼罐头约12.5国际单位/盎司，沙丁鱼罐头中每两条沙丁鱼就含有40国际单位多一点。

文章图片

4、蘑菇
就像人类一样，蘑菇也有能力自身生成维生素D，这是因为紫外线能刺激维生素D的生产。然而，有些在黑暗中生长的蘑菇不包含维生素D，因此要根据具体蘑菇的种类挑选。
5、营养强化牛奶
几乎所有强化牛奶都含有维生素D，而冰淇淋和奶酪就没有。在一般情况下，一杯8盎司的牛奶含有至少100国际单位的维生素D，而6盎司酸奶含有80国际单位，但维生素D的含量还取决于品牌。像有些豆奶和牛奶维生素D的含量几乎是相同的，具体还要看标签。