很多人不理解什么是萝卜腿 ， 萝卜腿指的就是那些腿脖子很细但是腿肚子却很粗很大的人 ， 这是小腿比例不协调的现象 ， 而很多的女生都属于这样的情况！一般的萝卜腿很好分辨 ， 不管是正面还是背面都能很明显的看出来 。说起萝卜腿形成的原因一般就是经常性的垫脚尖、跳跃等动作 ， 这样就会使自己的小腿后腿腓肠肌过度使用而僵硬肥大 。
萝卜腿可不是爱美女生的“专属” ， 想想自己穿着裙子 ， 衣服美若天仙的样子 ， but在看腿 ， 腿型毁所有！看着街上那些美女的腿 ， 那时又长又直啊！腿型漂亮 ， 总让人回头多看几眼 ， 是不是羡慕呢？那么小腿太大怎么瘦呢？萝卜腿怎么才能变细变瘦呢？有没有瘦萝卜腿的最快方法？别急 ， 其实瘦掉萝卜腿只需要这3个方法便可以达到快速变瘦的功效 ， 想瘦小腿 ， 并不是一件什么很困难的事情！
文章图片
3个瘦萝卜腿的最快方法
1、蹬车式
首先 ， 先仰卧于瑜伽垫子上 ， 两手放平于身体两侧 ， 掌心向下 ， 双腿自然伸直 。
再来 ， 保持自然的呼吸；上身和头部保持不动 ， 深呼吸 ， 微微屈膝慢慢抬高两腿 ， 做蹬自行车的动作 。
接着 ， 向前蹬10次 ， 向后蹬10次；双腿微拢 ， 再向前、向后各蹬10次 ， 结束后再慢慢还原 ， 调整呼吸、放松 。
2、半脚尖式
躺于瑜伽垫上 ， 双腿打开与髋部同宽 ， 肩膀放松打开 ， 双手自然垂直在身体两侧 。
然后双脚脚后跟相对 ， 脚尖抬起 ， 双膝向两边尽量打开 。
吸气身体立直 ， 双手食指与大拇指相扣 ， 自然呼吸3——5秒 。
文章图片
吸气 ， 左手抬起 ， 放于胸前；呼气放松 ， 再次吸气 ， 右手抬起放置头顶 ， 感觉脚尖有很强的受力感 。
这组练习能够锻炼我们脚尖与脚踝的柔韧性 。练习瘦腿瑜伽的时候要注意一点 ， 脚后跟相对并半蹲 ， 使小腿充分受力 。所以要反复练习 ， 直到小腿有酸酸痛痛的感觉才有效果！
3、散步走路
散步走路的时候加快速度 ， 尽量将步子迈得大些 。这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼 。
简单的说 ， 就是充满活力的走路 ， 这样走路的方式在平时应该养成习惯 。、
【【萝卜腿】3个瘦萝卜腿的最快方法 瘦小腿就这么简单！】记得 ， 在完成以上每个运动后 ， 都需要对腿部进行拉伸、放松！
