怀孕初期失眠应该怎么缓解？失眠的危害有哪些？
失眠是属于一件非常痛苦的事情 ， 不论是谁也都是不希望自己会失眠的 ， 而孕妇 ， 本身的压力也就是会偏大的 ， 在遇上失眠 ， 也是会更加的难受的 ， 那么 ， 我们一起来看看 ， 怀孕初期失眠应该怎么缓解？
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怀孕初期失眠应该怎么缓解？【怀孕初期失眠应该怎么缓解？失眠的危害有哪些？】 在怀孕的初期 ， 如果总是失眠 ， 建议平时的饮食可以清淡一些的 。
平常也可以饭后多散散步 ， 在空暇时间也是可以做一些有氧运动 。
在睡觉之前可以听听歌、看看书、也是可以喝一杯温牛奶来提高自己的睡眠质量的 。
要多注意休息 ， 不要劳累 ， 更不要做剧烈运动 ， 不过可以适当的走走 ， 也不要久坐或是久站 ， 白天睡觉尽量不要超过两个小时 。另外 ， 平时精神压力不要过大 ， 一定要定期的去做产检和各个时间段的筛查 。
①疲劳或全身不适；
②注意力、注意维持能力或记忆力减退；
③学习、工作和（或）社交能力下降；
④情绪波动或易激惹；
⑤日间思睡；
⑥兴趣、精力减退；
⑦工作或驾驶过程中错误倾向增加；
⑧紧张、头痛、头晕 ， 或与睡眠缺失有关的其他躯体症状；
⑨对睡眠过度关注 。
失眠根据病程分为：①急性失眠 ， 病程≥1个月；②亚急性失眠 ， 病程≥1个月 ， <6个月；③慢性失眠 ， 病程≥6个月 。
